Jos olet seurannut tekemistäni pidempään, tiedät ehkä jo kuka olen. Jos tulit mukaan vasta hiljattain, tämä on hyvä paikka aloittaa.

Mä olen Antti Rossi. Personal trainer, ravintovalmentaja, voimavalmentaja, kouluttaja, yrittäjä ja urheilija.

Olen tehnyt valmennustyötä yli 13 vuotta. Siihen aikaan on mahtunut paljon ihmisiä, tavoitteita, onnistumisia, virheitä, opiskelua ja yksi aika tärkeä havainto: ihmistä ei valmenneta Excel-taulukkona.

Hyvä ohjelma auttaa. Hyvä ruokavalio auttaa. Mutta jos kokonaisuus ei sovi ihmisen elämään, paperilla täydellinen suunnitelma voi olla käytännössä täysin hyödytön.

Mun polku ei ole mikään suoraviivainen fitness-satu

Olen itsekin joskus ajatellut, että enemmän tekemistä, kovempi kuri ja suurempi määrä ratkaisevat lähes kaiken.

Spoileri: eivät ratkaise.

Olen kokenut senkin, miltä tuntuu kun kunto karkaa, stressi kasvaa ja tekeminen muuttuu on/off-meiningiksi. Kun oma peilikuva alkaa lähinnä ärsyttää ja tiedät kyllä teoriassa mitä pitäisi tehdä, mutta käytäntö ei kulje mukana.

Sitten rakensin itseni takaisin.

Vuonna 2023 voitin Klassisen kehonrakennuksen Suomen mestaruuden. Se oli minulle iso saavutus. Mutta tärkein oppi ei lopulta ollut pokaali tai mitali.

Tärkein oppi oli, ettei ihmisen tarvitse olla valmiiksi vahva. Vahvuutta voidaan rakentaa.

Fyysisesti. Henkisesti. Arjen valinnoissa. Tavassa harjoitella. Tavassa syödä. Tavassa pitää itsestään huolta.

Siksi teen tätä työtä

En tee tätä siksi, että mahdollisimman moni eläisi kana-riisi-parsakaali-elämää ja punnitsisi kurkunviipaleita loppuikänsä.

Teen tätä siksi, että ihminen voisi tulla vahvemmaksi, toimintakykyisemmäksi ja paremmin voivaksi versioksi itsestään.

Valmennan tavallisia työssäkäyviä ihmisiä, jotka haluavat pudottaa rasvaa, kasvattaa lihasta, saada lisää voimaa tai yksinkertaisesti jaksaa paremmin. Samalla työssäni on mukana tavoitteellisia urheilijoita ja kansainvälisesti menestyneitä ammattilaisia.

Tavoitteet voivat olla täysin eri maailmoista. Valmennuksen peruslogiikka ei silti muutu.

Selvitetään missä olet. Päätetään minne haluat. Rakennetaan reitti sinne.

Siinä on oikeastaan valmennuksen ydin.

Ei taikatemppuja. Ei 14 päivän ihmepaketteja. Ei suunnitelmaa, jota vaihdetaan joka viikko siksi, että somessa tuli vastaan uusi nerokas kikka.

Jos joku lupaa sinulle uuden elämän ensi torstaihin mennessä, pidä ainakin lompakosta kiinni.

Valmennuksessa tavoite määrittää keinot. Sen jälkeen tekemistä seurataan, arvioidaan ja muutetaan tarvittaessa. Harjoittelun, ravinnon ja palautumisen pitää muodostaa kokonaisuus, jota pystytään toteuttamaan riittävän hyvin ja riittävän pitkään.

Valmentaja ei ole ohjelma-automaatti

Mun työni ei ole vain kirjoittaa treeniohjelmaa ja toivottaa onnea matkaan. Valmentajan pitää ymmärtää, miksi jotain tehdään, miten ihminen reagoi siihen ja milloin suunnitelmaa pitää muuttaa.

Siksi kouluttaudun jatkuvasti lisää. Mitä enemmän ymmärrän harjoittelusta, ravitsemuksesta, palautumisesta, suorituskyvystä ja ihmisen käyttäytymisestä, sitä paremmin pystyn auttamaan.

Ammatillisesti vaarallinen hetki tulee siinä vaiheessa, kun kuvittelee tietävänsä jo kaiken.

Minä en kuvittele.

Mitä PT Antti Rossi tekee?

Työni ytimessä ovat henkilökohtainen valmennus, personal training, ravintovalmennus, voimaharjoittelu ja tavoitteellinen suorituskyvyn kehittäminen. Asiakkaan lähtötaso voi olla ensimmäisiä kuntosaliharjoituksiaan tekevä ihminen tai huippu-urheilija.

En kuitenkaan myy ajatusta siitä, että kaikkien pitäisi harjoitella kuin urheilijat. Päinvastoin. Tavoite määrittää vaatimustason.

Sinun ei tarvitse olla maailmanmestari voidaksesi suhtautua omaan terveyteesi, kuntoosi ja suorituskykyysi tavoitteellisesti.

Lisää minusta, koulutuksestani ja työstäni löydät PT Antti Rossi -esittelysivulta.

Ja jos haluat ymmärtää, mikä tätä kaikkea ohjaa, jatka myös missiooni ja visiooni.

Mitä voit odottaa mun valmennukselta?

Valmennus ei tarkoita mulle sitä, että maksat yksittäisistä PT-tunneista ja minä lasken vieressä toistoja. Tapaamisilla on paikkansa, mutta tulokset rakennetaan niiden välissä: harjoittelussa, ravinnossa, palautumisessa, seurannassa ja siinä, miten suunnitelma sovitetaan oikeaan elämään. Tätä avaan tarkemmin artikkelissa Et maksa PT-tunnista – maksat valmennuksesta.

Siksi valmennuksessa olennaista ovat tavoitteen määrittely, lähtötilanteen ymmärtäminen, järkevä ohjelmointi, ravitsemuksen sovittaminen tavoitteeseen sekä jatkuva seuranta. Jos jokin ei toimi, sitä ei puolustella siksi, että se luki alkuperäisessä suunnitelmassa. Sitä muutetaan.

Hyvä valmennussuhde on myös yhteistyötä. Minä tuon mukaan osaamiseni ja kokemukseni. Asiakas tuo mukaan oman elämänsä, palautteensa ja toteutuksen. Kumpaakaan puoliskoa ei voi korvata vain hienolla sovelluksella tai PDF:llä.

Usein kysyttyä PT Antti Rossista

Kuinka kauan PT Antti Rossi on toiminut valmentajana?

Olen tehnyt valmennustyötä yli 13 vuotta ja kouluttaudun edelleen aktiivisesti lisää harjoittelun, ravitsemuksen, palautumisen ja suorituskyvyn alueilla.

Valmentaako PT Antti Rossi vain urheilijoita?

Ei. Valmennan sekä tavallisia työssäkäyviä ihmisiä että tavoitteellisia urheilijoita. Lähtötaso ei ratkaise sitä, ansaitseeko tavoite hyvän suunnitelman.

Onko valmennus vain henkilökohtaisia PT-tapaamisia?

Ei. Tapaamiset ovat vain yksi osa kokonaisuutta. Valmennukseen kuuluu tavoitteesta riippuen harjoittelun, ravitsemuksen, palautumisen ja kehityksen seuranta sekä suunnitelman päivittäminen.

Mihin PT Antti Rossin valmennus perustuu?

Tavoitteeseen, yksilölliseen lähtötilanteeseen, harjoittelun ja ravitsemuksen perusperiaatteisiin, seurantaan sekä siihen, että kokonaisuuden pitää toimia myös käytännössä.

Yksi ajatus kaiken takana

Vahvuus ei tarkoita vain sitä, paljonko nostat penkistä tai maasta.

Se tarkoittaa myös toimintakykyä. Kykyä tehdä päätöksiä. Kykyä huolehtia itsestäsi. Kykyä rakentaa tekemistä, joka ei romahda ensimmäiseen kiireiseen viikkoon.

Sitä vahvuutta mä haluan auttaa rakentamaan.

– PT Antti