KEHONMUOKKAUS JA VOIMAHARJOITTELU KOKEMUKSIA!
Personal training Kuopio, etävalmennus ja verkkovalmennus tarjoaa kaiken, mitä tarvitset kehonmuokkaukseen ja voimaharjoitteluun!
Yksilölliset treeniohjelmat, tavoitteisiin sopivan ravinnon, jatkuvan seurannan sekä mielen ja motivaation tueksi valmennuksellisen otteen.
Katso asiakaspalautteet, suositukset ja uskomattomat muutokset oikeista ihmisistä!
HE OVAT PARHAITA PUOLESTAPUHUJIANI!
Kehonmuokkaus ja voimaharjoittelu asiakkaiden kokemuksia!
Kehonmuokkaus, lihasmassan ja voimatasojen kehittäminen eivät ole tuuripeliä – ne vaativat suunnitelman, tuen ja systemaattista tekemistä. Valmennuksessani asiakkaat ovat nostaneet voimatasojaan jopa yli 300 % ja kasvattaneet puhdasta lihasmassaa kymmeniä kiloja. Ei turhaa säätämistä – vain fiksua, tieteeseen pohjautuvaa treeniä ja tuloksiin tähtäävää työtä.
Täältä löydät muutoksia, tarinoita ja ennen- ja jälkeen kuvia siitä mitä asiakkaani ovat saaneet aikaan!
Personal training Kuopio - Tarinat ja kuvat puhuvat puolestaan!
Janika: 170 kg maastaveto ja 17 kg rasvanpoltto
Tavoitteena oli ULTIMAATTINEN kehonmuokkaus, ruokavalion parantaminen ja elämäntapojen muuttaminen. Samalla kehitettiin voimaa ja lihasmassaa. Jussi oli ensimmäisiä Personal trainer asiakkaitani vuonna 2013.
Jussin muodonmuutos oli vaikuttava: painoa putosi 30 kg ja lihasmassaa tuli lisää useita kiloja valmennuksen aikana. Jussi söi valmennuksessa jatkuvasti yli 3000 kcal päivässä, joten nälkää ei tarvinnut nähdä eikä turhia pikadieettejä harrastettu. Harjoittelu oli säännöllistä, sopivan tehokasta ja nousujohteista.
Jussi luottaa osaamiseni niin vahvasti, että on ollut valmennuksessani epäsäännöllisen, säännöllisesti jo yli 11 vuoden ajan!
Jussi ja kehonmuokkaus
Tavoitteena oli ULTIMAATTINEN kehonmuokkaus, ruokavalion parantaminen ja elämäntapojen muuttaminen. Samalla kehitettiin voimaa ja lihasmassaa. Jussi oli ensimmäisiä Personal trainer asiakkaitani vuonna 2013.
Jussin muodonmuutos oli vaikuttava: painoa putosi 30 kg ja lihasmassaa tuli lisää useita kiloja valmennuksen aikana. Jussi söi valmennuksessa jatkuvasti yli 3000 kcal päivässä, joten nälkää ei tarvinnut nähdä eikä turhia pikadieettejä harrastettu. Harjoittelu oli säännöllistä, sopivan tehokasta ja nousujohteista.
Jussi luottaa osaamiseni niin vahvasti, että on ollut valmennuksessani epäsäännöllisen, säännöllisesti jo yli 11 vuoden ajan!
Anna
Tavoite: Kehonmuokkaus, lihasmassa ja rasvanpoltto. Olla vahvempi versio itsestään ja leuanveto.
Tulokset: Lihasmassaa rakentunut useita kiloja. Leuanvedossa lisäpainoja 17,5 kg – ei ole mikään pikkujuttu! Leukoja menee omalla kehonpainolla reippaasti yli 10 ja L-Sit up ja monta muuta haastavaa liikettä sujuu.
Penkkipunnerrus tulos lähellä omaa kehonpainoa!
Merkittävä parannut kaikissa tuloksissa, voimatasoissa ja fyysisessä kunnossa.
Tero
Tavoite: Kehittää lihasmassaa ja muokata kehoa kokonaan uudeksi. Taustalla kuntosaliharjoittelua ja muuta liikuntaa noin 6 vuoden ajan.
Tulokset 10 viikon jälkeen: Paino nousi 78 kg, +4,5 kg - 82,5 kg
Voimatasoissa merkittävä kehitys. Lihamassan lisäys mittauksilla puhdasta lihasmassaa ja täysin naturaalina.
Kehon koostumus muuttui merkittävästi. Asiakkaani saavutti huomattavan lihasmassan kasvun ja selkeän muutoksen kehon jämäkkyydessä.
🔥 Älä huku teoriaan, ala tehdä tuloksia!
❌ Unohda epäselvät oppaat, joita kukaan ei lue. Ne vain hämmentää, syyllistää ja lamauttaa. Tämä opas ei jää hyllyyn.
Saat heti: 👉 Kuinka pudotat ekan kilon jopa 7päivässä ja 👉 Miten saat treenistä enemmän irti jo tänään. Ei liirumlaarum hölypölyä. Vain toimivia ohjeita – ja täysin ilmaiseksi.
MIKKO EI OLLUT TÄHDENLENTO - PYSYVÄ MUUTOS, JOKA ON KESTÄNYT JO yli 5 vuotta!
Tavoitteena oli kokonaisvaltainen elämäntapamuutos ja fyysisen suorituskyvyn lisääminen. Miehestä hävisi puolet jonnekin (hah). Ruokavalio laitettiin kuntoon ja riittävän seurannan avulla annettiin ohjeistusta, miten toimia omassa arjessa. Treenit suunniteltiin tarkasti ja riittävän haastaviksi.
Lopputulos oli tällainen, kun hän lähti mukaan personal trainer Kuopio valmennukseeni!
Hanna
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaharjoittelu ja penkkipunnerrus tulos ylös.
Nais- valmennettavani punnertaa penkissä 50 kg x 10. Video löytyy instagram sivultani. Helpot 10 toistoa.
Voimaa on ja sitä tuli lisää! Vahvoja tuloksia valmennuksessa, lisää lihasmassaa, voimaa ja kehonmuokkausta.
Eihän kukaan usko näitä tuloksia, ellei ole todisteita
"Valmennuksen alussa jaksoin tehdä lantionnostoa 80 kg. 4 kuukauden päästä jaksoin tehdä sarjaa 200kg. Eihän kukaan usko näitä tuloksia, ellei ole todisteita!"
"Lihasmassaa on tullut nyt lisää yli 5 kg ja penkkipunnerruksessa sain 120 kg rikki".
-Henkka, Oulu
Repecca, Espoo
Tavoite:
Kehonmuokkaus, purkaa säästöliekki ja rasvanpoltto.
Asiakas on todistanut, että lihasmassan kasvatus ja rasvanpoltto on mahdollista saavuttaa samanaikaisesti. Ammattitaitoinen valmennus, toimiva ravinto ja räätälöidyt treeniohjelmat ovat avain menestykseen. Jos haluat tuloksia, kuten nämä, älä epäröi ottaa yhteyttä ja aloittaa oma matkasi kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia!
Laura
Tavoite: Kehittää lihasmassaa, voimaa, muokata kehoa, lisätä energiaa arkeen ja voida hyvin. Treenien, ruokailujen ja palautumisen sovittaminen vuorotyöhön - joka ei ollut este kehittymiselle.
Tulokset 3 kuukaudessa:
Keho on paljon vahvempi
Lihasmassaa on tullut lisää
Pakarat saaneet muotoa ja mallia
Ennen: ei yhtään leuanvetoa
Nyt: leuanveto onnistuu ja niiden kehittäminen on hauskaa!
Ravinto: Mieluisaa perhe- ja kotiruokaa. Sopivat määrät, annoskoko, säännöllisyys ja treeniä tukeva ravitsemus ovat kehityksen kannalta merkittävä!
Veera
Tavoite: Lopettaa paikallaan junnaava kehitys, saada aikaan tuloksia ja ruokavalio kuntoon.
Tulokset: Lihasmassaa lisää +1,5 kg, vain 2 kuukaudessa!
Vaikka paino nousi lihaksesta, vyötärö kaventui. Samalla rasvaa paloi huomattavasti ja naisen rasvaprosentti laski.
Suurinta kehitys oli reisissä ja pakaroissa, joista reidet kasvoivat yhteensä 95,5 cm -> 99 cm, eli huimat 4,5 cm.
Samoin hauikset kasvoivat +1,5 cm. Rinnan ympärys ja lantio ovat myös kasvaneet.
"Nyt olen itsekin huomannut tulosta, varsinkin jaloissa kun jouduin ostamaan uusia housuja. Sama koskee paitoja, kun vanhat alkoivat kiristää hihoista".
Kai Kuronen, KPO/JNS
Bodaava lääkäri Kaitsu!
Tavoite: Saada optimoitua lavakunto kisaviimeistelyjen osalta nappiin ja ravintoon ohjeita. Autoin siis Fysiatrian erikoislääkäri Kai Kurosta ravitsemuksessa ja useissa kisaviimeistelyissä kohti SM-Kehonrakennuksen kilpailuja.
Kaikki taisi mennä aika nappiin, kun kilpailuista tuli muun muassa Kehonrakennuksen alle -80 kg Suomen mestaruus!
Jaana
Tavoite: Lihasmassan kehitys, ylävartalon paksuuden kehittäminen.
Jaana halusi kehittää fysiikkaansa lihasmassan osalta ja saada lisää lihaksiin paksuutta, erityisesti ylävartaloon.
6 kk Personal trainer Kuopio valmennus tulokset:
Lihasmassaa lisää yli 3 kg
Mitoissa parannusta yhteensä +19,5 cm, josta:
Reidet kasvoivat +4,5 cm
Pakarat +5,5 cm
Valmennus oli onnistunut kehityksen suhteen, erityisesti kun otetaan huomioon Jaanan aikaisempi treenihistoria ja se, että hän oli ollut aiemmin nimekkään ja tunnetun valmentajan valmennuksessa.
Juha, Siilinjärvi
Tavoite: Aloittelijasta salihirmuksi!
Personal trainer Siilijärvi valmennus tuotti tulosta!
"olin täysin aloittelija kuntosalilla. Epäröin, voisinko saavuttaa tavoitteeni. Halusin parantaa kuntoani, kasvattaa lihasmassaa ja parantaa itsetuntoani"
Valmennuksen tuloksia:
Lihasmassa +4kg, Rasvaprosentti laski, kehonkoostumus muokkautui, voimatasot useissa liikkeissä +100%.
Lisäksi psyykkinen hyvinvointini parani ja itsevarmuuteni kasvoi.
"Olen erittäin tyytyväinen saavutuksiini ja kiitollinen valmennuksen tuesta ja ohjauksesta"
Vitsit on siisti fiilis!
"Vitsit on siisti fiilis. 5-vuotta yritin saada ensimmäisen leuan ja nyt se onnistui. Vain 2 kuukautta valmennusta takana." -Noora, Tohmajärvi
Ville (palomies)
Tavoite: kokonaisvaltainen kehonmuokkaus sekä voiman kehitys!
Kuva 1. Lähtötilanne, jolloin painoa oli 85 kg.
Kuva 2. > 4kk päästä, jolloin paino on edelleen 85 kg. Painossa ei siis ole tapahtunut muutoksia, mutta painonpudotus ei ollutkaan tavoitteena, vaan optimaalinen kehonmuokkaus.
Voimatasot:
Penkkipunnerrus nousee kevyesti sarjaa yli 160 kg:lla. Paras tulos on 185 kg. Maastaveto sarjaa 200 kg. Jalkakyykky painot lähelle 200kg.
Tulokset on saavutettu monipuolisella ravinnolla, voimaharjoittelulla ja palautumisen yhdistämisellä. Ei mitään ylimääräisiä vippaskonsteja, eikä dopingaineita.
Henri Korhonen, Kuopio
Tavoite: Kehittää lihasmassaa niin paljon kuin tulee ja voimaa!
1. Kuva - Juoksu oli lähellä sydäntä ja lihaskuntoharjoittelu vierasta!
2. Kuva - Lihaskuntotreeni tullut tavaksi!
Edelleen juostaan ja tulihan tuossa "huvikseen" Köpiksessä 42 km maratoni ilman sen suurempia valmistautumisia:
"Lähdin sinne kaveria tukemaan ja sain samalla uuden tatskan".
Kunto on kova ja tämä vaikka elopaino on lisääntynyt +20kg: Puhdasta lihamassaa tullut 2 vuoden aikaan noin 10kg!
Voimatasot ovat nousseet paljon, että: "nilkoissa pitää ihan roikkua, kun leukoja vedetään". Oman painon päälle +100kg leuanvedossa käytössä 30-40kg lisäpainoa.
Jalkaprässi 360kg x 8.
Joonas, Kuopio
Tavoite: Optimaalinen kehonmuokkaus, rasvanpoltto ja lihamassa.
Ylin kuva: 25.09.21
Viimeinen kuva: 06.09.22
Kuvien väli on lähes vuosi. Keskimmäinen kuva on otettu, kun olimme polttaneet ylimääräiset rasvat pois 5 kuukauden aikana.
Rasvanpoltto maksimoitiin ja samalla kehitettiin lisää lihasmassaa. Paino putosi -18,3 kg. Rasvanpolton jälkeen rakennettiin kilo tolkulla lisää lihasmassaa ja voimaa! Sitä tuli myös todella paljon!
Enni Pääkkönen
Tavoite: Alun tavoite muuttui kovemmaksi, juoksijasta Fitness-urheilijaksi.
Enni asetti tavoitteekseen siirtyä juoksijasta kuntosalille. Se johti lopulta fitness-urheilijaksi. Valmennuksen aikana hän kasvatti lihasmassaa +10 kg kahdessa vuodessa. Enni osallistui Fitness SM-kilpailuun sarjassa Wellness Fitness ja sijoittui tasapisteillä kolmanneksi tulleen kanssa neljännelle sijalle.
Ennin kommentit valmennuksesta:
"Valmennus on ollut todella tehokasta ja tuloksia antavaa. Tuloksia on tullut jatkuvasti lisää, ja treeneissä myös sarjapainot ovat nousseet huimasti. Jalkaprässiä jaksan tehdä 300 kg".
Nykyään maastaveto on 190kg. Enni on jatkunut treeniä yhä yli 7 vuoden ajan.
Tiitu
Tavoite: Aloittaa kuntosalitreeni, kehittää lihasmassaa ja muokata kehoa.
"Aloitin valmennuksen täysin aloittelijana, jolla ei ollut juurikaan kokemusta kuntosaliharjoittelusta tai itselleni sopivasti ravitsemuksesta. Matkani on ollut vahva"
Tulokset:
- Kehonmuokkaus ja Lihasmassan Kasvu: Lihasmassaa on tullut lisää useita kiloja lisää!
- Ravitsemus kuntoon: Ravitsemus on järjestetty joustavasti ja systemaattisesti.
- Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Tunnen itseni energisemmäksi ja jaksan paremmin arjessa.
Valmentajan asiantunteva ja kannustava ohjaus on ollut avainasemassa. Hän on auttanut minua löytämään oikeat harjoitus- ja ravitsemusmenetelmät, jotka sopivat juuri minun tarpeisiini. Tämä matka on ollut paitsi fyysinen, myös henkinen kasvu, joka heijastuu koko elämääni.
Mirka Tarvainen
Tavoite: sporttinen vartalo ja kokonaisvaltainen kehonmuokkaus.
Asiakkaan tärkeimpänä tavoitteena oli saavuttaa pysyvä muutos ja hyvä olo ravinnon ja monipuolisen liikunnan avulla. Ulkonäkö ja sporttinen vartalo tulivat sitten siinä kaupan päälle, kuten kuvista näkee.
Valmennuksen tulokset:
Painoa lähti kilotolkulla
Rasvanpoltto ilman lihasmassan menetystä
Lihasmassan lisäys +2kg.
Valmennuksen aikana saavutettiin pysyvä muutos ja hyvä olo, mikä oli tärkein tavoite. Ulkonäkö ja sporttinen vartalo kehittyivät samalla.
Anton, 17 vuotta
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaa ja lihasmassaa. Tulevaisuudessa kilpailla SFU.
Anton on päättäväinen nuori urheilija. Voimaa ja lihasmassaa on tullut merkittävästi lisää. Lihasmassan määrä lisääntynyt valmennuksen aikana +3kg, alle 6 kuukauden aikana.
Harjoittelun ohjelmointi on laadittu ikä, lähtötilanne huomioiden ja tavoitteet nousujohteiseksi ja turvalliseksi.
Sami, Kuopio
Samin tavoite: Aloittaa, Fyysisen kunnon maksimaalinen kehittäminen ja kehonmuokkaus.
Samin tavoite oli vetää oma fyysinen kunto niin pitkälle kuin mahdollista.
Ero 29.1.2022 - 07.06.2022 (noin 4 kuukautta):
Rasvaa palanut: -11 kg
Lihasmassan määrä lisääntynyt
Voimatasot nousseet merkittävästi
Huomattava muutos saavutettiin!
Voiko rasvaa polttaa samalla, kun kehittää lihasmassaa? Tietysti voi ja joka muuta väittää niin...
Kuten elämässä yleensä, mikään merkittävä saavutus ei kuitenkaan tule helposti. Kuitenkin pitkälle pääsee, kun treenit suunnitellaan fiksusti ja ravitsemus vastaa tavoitetta kehonmuokkauksen, treenaamisen ja palautumisen suhteen.
Maastaveto nousi 190kg asti - 10kg jäi "kaivelemaan", mutta senhän saa sieltä kyllä!
Niina (aloittelija)
Tavoite: Kehonmuokkaus, lisätä voimaa ja lihasmassaa. Taustalla ei juurikaan aikaisempaa treenihistoriaa. Valmennuksen kesto oli 4 kuukautta.
Tulokset:
Lihasmassa +2,5 kg.
Naisen rasvaprosentti -2%
Mitat +18,5 cm
Pakarat kasvoivat +7,5 cm.
Rinnanympärys +5 cm.
Vyötärö kapeni -3 cm.
Neuvoit todella perusteellisesti kaikkien liikkeiden suoritustekniikat ja perustelit asiat selkeästi.
"Kiitos Antti kuntosaliohjelmista ja hyvästä ohjauksesta. Neuvoit todella perusteellisesti kaikkien liikkeiden suoritustekniikat ja perustelit asiat selkeästi. Jaksoit vastata jokaiseen kysymykseeni, vaikka välillä tuntui, että kysynkö vallan tyhmiä. Sanoit, että 'tyhmiä kysymyksiä ei ole olemassakaan. Olet osaava, ellet jopa paras pt. Voin suositella sinun palveluitasi aivan kaikille ja olen niin tehnytkin."
-Leena Kettunen
Laura
Tavoite: Optimaalinen kehonmuokkaus ja voimatasojen sekä fyysisen suorituskyvyn lisääminen.
Valmennuksessa toteutettiin voimavalmennusta yhdistettynä ravintovalmennukseen.
Laura:
"Hei, rikoin juuri penkkipunnerruksessa oman ennätykseni 60 kg!"
"Leukojakin menee..."
Optimaalinen kehonmuokkaus ja voimatasojen kasvu ovat saavutettavissa, vieläpä vain parilla treenillä viikossa!
Katri, Etelä-Karja
Tavoitteena lihasmassan maksimaalinen kehitys!
Katri oli 6 kuukauden mittaisessa etävalmennuksessa. Hänellä oli vain vähän treenihistoriaa ja tulokset eivät olleet mainittavia. Salilla aloitus ja käynti ei tuottanut toivottuja tuloksia, ja ravitsemuksessa oli haasteita, jotka piti ratkaista.
Valmennuksen tulokset:
Lähtöpaino: 53,4 kg
3 kuukauden päästä: 62,8 kg
Painoa lisää: +9,4 kg
Rasvaprosentti pysyi samana
Tarkkaan laadittu ravinto ja harjoittelu tuotti ällistyttäviä tuloksia lyhyessä ajassa. Lihasmassaa tuli lisää +9,4 kg ilman rasvaprosentin nousua. Tulosten kehittymistä seurattiin erilaisilla kehonkoostumuksen mittareilla sekä voimatasoja mittaamalla. Äärettömän kova kehitys jossa hyödynnettiin aloittelijan koko potentiaali. samalla tämä osoittaa valmennuksen tehokkuuden!
Johanna
Tavoite: Kehonmuokkaus, suorituskyky, kehittää lihasmassaa ja voimaa!
Kokemus Antti Rossi PT-Valmennus:
+2kg puhdasta lihasta 3,5 kk aikana.
Asiakkaan viesti tammikuussa: "Olen 40 v täyttävä nainen. Olen ikäni ollut aktiivinen ja harrastanut urheilua monipuolisesti, tällä hetkellä: crossFitiä jne. Nyt tuli sellainen fiilis, että haluaisin saada vähän lisää lihaksia ja tuloksia ja ajattelin, jos sä voisit auttaa siinä!"
Tuumasta toimeen ja tuloksia:
Kyykky +17,5 kg
Penkki +10 kg
Mave +20 kg
Rive +5 kg
Tempaus +5 kg
Jne.
Salla
Tavoite: Kokonaisvaltainen kehonmuokkaus, voiman ja lihasmassan kehitys.
Salla oli vuonna 2013 ensimmäisiä Personal Trainer Kuopio lähivalmennettaviani. Jo silloin oman työni alkutaipaleella saimme aikaan merkittäviä tuloksia! Nykyisin vieläkin kovempia 😉
3 kuukauden personal trainer valmennuksen tuloksia:
Lihasmassa: +2,1 kg
Vyötärö: -2 cm
Muut mitat: +10,6 cm, esimerkiksi:
Reidet kasvoivat +1,5 cm
Pakarat +2,5 cm
Tulokset saavutettiin järkevällä ja monipuolisella harjoittelulla sekä ravinnolla. Ruokaa oli riittävästi ja monipuolisesti, ja myös lihashuoltoon ja kehonhuoltoon panostettiin säännöllisesti.
Elisa, 57 vuotta, Turku
Tavoite: Kehonmuokkaus, vahva nainen ja voimatasojen nousu.
Usein paras motivaatio syntyy siitä, kun näkee ja kokee, että saa aikaan tuloksia ja etenee kohti tavoitetta.
Ei siitä, että hyssytellään epämääräisesti tai tehdään asioita joilla ei ole mitään järkevää perustetta mihinkään.
Riippumatta onko kyse ravinnosta, treenistä, elämäntapamuutoksesta tmv. Jopa kunnon ylläpitäminen vaatii sopivia tekoja. Ei kunto tekemättä pysy yllä!
Oikeilla menetelmillä ja tavoitteellisella tekemisellä voi saavuttaa merkittäviä tuloksia. Motivaatio kasvaa, kun näkee konkreettisia tuloksia kuten asiakaani teki!
Etävalmennus: Rasvaa pois, lihasmassaa tilalle ja voimaa!
Katri
Tavoite: Päästä taas treenaamaan ja kuntouttaa kehoa, joka kuntoutui vähän liiankin hyvin: Huikeita tuloksia rasvanpoltossa, voimassa ja elämässä. Rasvaa palanut, ilman että se oli edes tavoite - Tapahtui tuosta noin vain..
Jalkaprässin tulos nousi:
165kg x 8 > 255kg x 8
Penkkipunnerrus tangolla 35kg > 65kg x 5
Kapea penkki 30> 47,5kg x 7
Rinnallevedossa 25 > 47,5kg
Jne..
"Rinnallevedossa pääsin psyykkisen puolen yli, koska aikaisemmin 30kg tuntui pelottavalta."
Mirka
Tavoite: Rakentaa kilpailukykyinen fysiikka ja menestyä SM-tasolla naisten Fitness-fysiikassa.
Mirka oli valmennuksessani yli 2 vuoden ajan. Valmennuksen aikana Mirka sai aikaan upeita tuloksia, vaikka se ei ollut aina helppoa. Saavutimme Mirkan täyden potentiaalin ja saimme hänestä irti kaiken, mikä oli mahdollista.
Lihasmassaa tuli paljon lisää, voimatasot kasvoivat.
Paras sijoitus kilpailuista: 4. sija
Muut sijoitukset: 5. ja 6. sija
Tämä on kova suoritus SM-tasolla 40 ikäisenä kun taso on äärimmäisen kova!
Nick "Irish guy"
Tavoite: Kehonmuokkaus, voimaharjoittelu, kehonmuokkaus koostumuksen optimointi.
Nick, kotoisin Irlannista.
Halusi valmennukseen. Valmennus toteutettiin täysin englanniksi. Saimme vahvoja tuloksia aikaan. Muun muassa maastaveto tulos parani yli 70kg.
Tuomas, Kuopio
Tavoite: Tavoitteellinen, nousujohteinen voimaharjoittelu ja riittävä ravinto saavat aikaan vastaavia tuloksia.
Painossa ero: 86 kg > 83,9 kg (-2,1 kg). Muutos kuvissa on mieletön. Rasvaa palanut paljon ja lihasmassaa tullut samassa suhteessa tilalle lisää. Koko keho muuttunut kauttaaltaan ja voimatasot kokeneet kovan parannuksen!
Toni Liikanen
Tavoite: Kehonmuokkaus 6kk Personal training Kuopio valmennuksella. Rasvanpoltto ja samalla voiman ja lihasmassan kehittäminen. Lisäksi tavoitteena oli vetää oma fyysinen suorituskyky niin pitkälle kuin mahdollista!
-17kg painonpudotus ja jalkakyykky 150kg.
"Puoli vuotta kovaa duunia Antin kanssa takana ja voin suositella 100% kaikille. Ruokaohjeet olivat tosi simppelit ja opin niistä paljon lisää. Myös säännöllisesti päivittyvät treeniohjelmat olivat tällaiselle tuttuun jumiutuvalle huippujuttu ja aina sai apua ja vastauksen, jos jokin asia mietitytti."
Ps. Toni on nykyään penkkipunnerruksessa EM- Mestari...
Anna-Mari
Tavoite: Aloittaa kuntosaliharrastus, kehonmuokkaus, voimaharjoittelu ja oppia syömään terveellisesti.
Tulokset: Aloittelijan tuloksia lyhyessä ajassa kuntosalilla:
Paino: +3 kg, kehonkoostumus sama.
Mitat (otettu 20.9. ja uudet 24.10.)
Lantio: 95 cm (92 cm) +3 cm
Vyötärö: 71 cm (72 cm) -1 cm
Reisi: 57,5 cm (56 cm) +1,5 cm
Pohje: 37 cm (37 cm) +/- 0 cm
Olkavarsi: 30 cm (28 cm) +2 cm
Mari ja yli 20kg painonpudotus
Tavoitteena oli koko elämän kestävä muutos ja rasvanpoltto. Painonpudotus kuvien välillä on 17 kg alle 7 kuukaudessa. Nyt se on jo yli 21 kg..
Melkoisia muutoksia on saatu aikaan! Samalla henkinen kapasiteetti on lisääntynyt, fyysinen suorituskyky parantunut ja lihasvoimaa tullut paljon lisää. Ylätaljassa menee sarjaa 70 kg:lla. Jalkakyykyssä yli 100 kg, lantionosto ennätys +200 kg. Lähtötilanne oli jotain aivan muuta lihasvoiman suhteen, mutta ei enää.
Kaikki on saatu aikaan hieman yli 6 kuukautta kestäneessä ja edelleen jatkuvassa valmennuksessa ja tulokset ovat kestäneet yli 3 vuotta ja paluu entiseen ei tule kuulonkaan!
Timo, Kuopio - vatsa pois ja lihasta tilalle!
Tavoitteena oli kevyt 5kg painonpudotus, tavoitteellinen harjoittelu, fyysinen suorituskyky, lihasmassan lisääminen jne.
Paino putosi ennätysajassa -13kg. Tavoite ylittyi ja samalla kaikki muutkin tavoitteet tulivat näytettyä todeksi.
Haasteenaa oli selkä, jota laitettiin kuntoon ja nyt se on vahvempi kuin koskaan! Voimatasot ja kestävyyskunto on parantunut huimasti. Ruokailu on tasapainossa ja on joustavan järkevää! Lue lisää bogista!
kati
Tavoite: Oppia aloittelijana kuntosaliharjoittelun salat, liikkeet ja kehittää lihasvoimaa ja massaa!
Projekti eteni hyvin.
Voimatasoissa tapahtui ensimmäisen 1,5 kuukauden aikana mahtavaa kehitystä. Painot tuplaantuivat monessa liikkeessä.
Lihasmassaa tuli mukavasti lisää. Samalla paino huomaamatta putosi ja rasvaa paloi, Vaikka se ei nyt tavoitteena ollutkaan.
Tutustu kaikki
Asiakaspalautteet - valmennus kokemukset ja tulokset!
Personal training Kuopio asiakaskokemuksia
Painonpudotus ja rasvanpoltto kokemuksia
Etävalmennus kokemuksia
Urheilijan ravintovalmennus kokemuksia
Kehonmuokkaus ja voimaharjoittelu kokemuksia
✍️ Alta löydät 0€ kartoituksen
👉Täytä lomake ja aloitetaan valmennus yhdessä
Asiakkaani Marin mieletön muutos ajalta: 12/2023-07/2024. Rasva paloi oikeista kohdista ja paino putosi 13,7 kg.
"Melkein"unohdin 👉 vuoteen 2025 lähti 20 kg!
Oletko kiinnostunut henkilökohtaisesta valmennuksesta? Mahtavaa, täytä ystävällisesti alapuolella oleva yhteydenotto lomake huolellisesti ja olen sinuun pian tämän jälkeen yhteydessä!
Tai voit vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ
Ota yhteyttä
045 890 3985 / ptanttirossi@gmail.com