Jos mietit mitä on henkilökohtainen valmennus, eli personal training Kuopiosta, yksi asia kannattaa ymmärtää jo ennen kuin vertailet hintoja:

Personal training -valmennuksen arvoa ei voi mitata sillä, montako minuuttia vietät valmentajan kanssa samalla salilla.

Minun valmennuksessani asiakas ei maksa yksittäisistä PT-tunneista. Hän maksaa kokonaisuudesta, jonka tehtävä on saada harjoittelu, ravitsemus, palautuminen ja arjen valinnat toimimaan yhdessä kohti tavoitetta.

Tapaamiset ovat tärkeä osa valmennusta. Mutta ne eivät ole koko valmennus. Ja jos tulokset olisivat kiinni vain yhdestä viikoittaisesta PT-tunnista, tämä työ olisi huomattavasti yksinkertaisempaa. Siksi itse valmennan ja opastan asiakkaitani kohti tuloksia.

Yksi PT-tunti ei ratkaise sitä, mitä teet viikon muina tunteina

Ajatellaan tavallista viikkoa. Viikossa on 168 tuntia.

Vaikka tapaisimme kerran tai kaksi viikossa, suurin osa elämästäsi tapahtuu edelleen ilman minua vieressäsi.

Sinä syöt ilman valmentajaa. Nukut ilman valmentajaa. Teet suuren osan harjoittelustasi ilman valmentajaa. Kohtaat kiireiset työpäivät, huonosti nukutut yöt, viikonloput, ravintolat, lomat, motivaation vaihtelut ja ne päivät, jolloin sohva neuvottelee huomattavasti vakuuttavammin kuin treeniohjelma.

Siksi pelkkä PT-tapaaminen ei takaa koskaan tuloksia.

Hyvä tapaaminen voi opettaa tekniikkaa, auttaa harjoittelemaan tehokkaammin ja viedä suorituskykyä eteenpäin. Mutta jos valmennus loppuu siihen hetkeen, kun salin ovi sulkeutuu, iso osa tuloksiin vaikuttavista asioista jää kokonaan valmennuksen ulkopuolelle.

Minun työni ei ole vain valmentaa sitä tuntia, jonka olemme yhdessä. Minun työni on rakentaa kokonaisuus, jonka pitäisi toimia myös silloin, kun en ole paikalla.

Siksi valmennukseni hinta ei ole PT-tapaamisten kappalehinta

Personal trainer -palveluita vertaillessa on helppo tehdä yksinkertainen laskutoimitus:

“Montako tapaamista tähän kuuluu?”

“Paljonko yhdelle tunnille tulee hintaa?”

Laskutoimitus on helppo. Ongelma on, että sillä voidaan mitata täysin väärää asiaa.

Jos ostat nimenomaan yksittäisen ohjatun harjoituksen, tuntihinnan vertaaminen on järkevää. Mutta henkilökohtaisessa valmennuksessa kyse ei ole vain ohjatun ajan ostamisesta.

Valmennuksieni hinnoittelu perustuu valmennuskokonaisuuteen, ei siihen, kuinka monta 60 minuutin ruutua kalenteristani asiakas saa.

Kokonaisuuteen kuuluu tilanteesta ja valmennuksesta riippuen muun muassa lähtötilanteen arviointia, tavoitteiden määrittelyä, harjoittelun suunnittelua ja ohjelmointia, ravitsemuksen ohjausta, palautumisen huomioimista, kehityksen seurantaa, ohjelmien muuttamista tilanteen mukaan, yhteydenpitoa sekä tietenkin henkilökohtaisia tapaamisia.

Oleellista ei ole kuitenkaan mahdollisimman pitkä lista ominaisuuksia. Oleellista on se, miksi niitä tehdään. Niiden kaikkien pitäisi palvella samaa asiaa: sinun tavoitettasi.

En myy sinulle mahdollisimman paljon tekemistä

Tämä on yksi tärkeimmistä eroista PT-tuntien ja valmennuksen välillä.

Valmennuksen tarkoitus ei ole keksiä asiakkaalle mahdollisimman paljon treenejä, sääntöjä, ruokavalioita, mittareita ja hienolta kuulostavaa tekemistä. Enemmän ei automaattisesti tarkoita parempaa.

Joskus asiakas tarvitsee lisää harjoittelua. Joskus harjoittelua pitää vähentää. Joskus tärkein muutos löytyy ravitsemuksesta. Joskus ongelma ei ole lähtötilanteessa motivaatiosta, vaan ohjelmassa ja ettei ohjelmaa pystytä toteuttamaan oikeassa elämässä.

Elämä on kiireistä. Ruuhkavuodet. Lapset. Kriisejä. Työ ja opinnot. Lisäksi tulee odottamattomia arkisia muutoksia. Se ei kuitenkaan tarkoita onneksi, että hyvinvointi on se josta tarvitsee tinkiä kaiken sen muun kustannuksella.

Toimivat elementit pitää tällöin tuoda asiakkaan elämään. Se vaatii taustatyötä ja kokonaisuuksien hahmottamista.

Siksi kaikkein huonoin ratkaisu olisi tehdä asiakkaalle paperilla “täydellinen” suunnitelma, jota hän jaksaa noudattaa kaksi viikkoa.

Siksi hyvä henkilökohtainen valmennus ei yritä mahduttaa ihmistä ahtaaseen ja kontrolloituun valmennusmalliin. Valmennus pitää rakentaa ihmiselle.

Ohjelma ei ole valmennus

Treeni- tai ravinto-ohjelman voi kirjoittaa kerran. Henkilökohtainen valmennus alkaa oikeastaan vasta sen jälkeen.

Valmennuksessa näihin reagoidaan. Ohjelma itsessään ei reagoi mihinkään.

Ohjelma ei loukkaannu, vaikka et tekisi sille määrättyä treeniä. Se ei myöskään kysy, miksi et tehnyt sitä. Valmentajan pitäisi.

Valmentajan tehtävä ei ole tehdä asiakkaasta riippuvaista valmentajasta

Minulle henkilökohtaisen valmennuksen yksi tärkeä tavoite on myös se, että asiakas ymmärtää koko ajan paremmin omaa tekemistään.

• Miksi harjoittelemme näin?
• Miksi jotain muutetaan?
• Miksi kaikkea ei tarvitse tehdä täydellisesti?
• Miten harjoittelua voi sovittaa erilaisiin elämäntilanteisiin?
• Miten ravitsemuksessa tehdään ratkaisuja ilman, että elämä muuttuu jatkuvaksi kieltolistaksi?
• Tavoitteeni ei ole, että tarvitset minut ikuisesti seisomaan vieressä laskemassa toistoja.

Tavoitteeni on, että saat tuloksia ja samalla opit taitoja, joiden avulla pystyt pitämään niistä kiinni myös tulevaisuudessa.

Se on paljon arvokkaampaa kuin se, että joku huutaa vieressä “vielä kaksi”. Todennäköisesti osaat laskea kahteen itsekin.

Mitä henkilökohtainen valmennus sitten käytännössä tarkoittaa?

Minulle henkilökohtaisuus ei tarkoita sitä, että vaihdan valmiiseen ohjelmapohjaan asiakkaan nimen.

Se tarkoittaa, että valmennuksen pitää perustua ainakin tavoitteeseesi, lähtötasoosi, harjoittelutaustaasi, käytettävissä olevaan aikaan, arjen kuormitukseen, palautumiseen, mieltymyksiisi sekä siihen, mitä pystyt realistisesti toteuttamaan.

Jos tavoitteena on esimerkiksi rasvanpoltto, pelkkä kerran viikossa tehtävä PT-treeni ei ratkaise kokonaisuutta.

Jos tavoitteena on lihasmassan kasvattaminen, kehitys ei synny siitä, että yksi harjoitus viikossa vedetään valmentajan kanssa mahdollisimman kovaa.

Jos tavoitteena on voimatasojen kehittäminen, olennaista ei ole vain yhden harjoituksen onnistuminen vaan harjoittelun nousujohteisuus viikkojen ja kuukausien aikana.

Tulokset syntyvät kokonaisuudesta. Siksi myös valmennuksen täytyy olla kokonaisuus.

Mitä asiakas oikeastaan ostaa?

Ei 60 tai 90 minuuttia kalenteristani. Vaikka asiakas maksaa myös ajastani, jos haluaa minut paikalle livenä.

Vaan ammattilaisen vastuun valmennusprosessin suunnittelusta ja ohjaamisesta.

Sinun tehtäväsi on lopulta tehdä työ. Kukaan valmentaja ei voi harjoitella, syödä tai palautua puolestasi. En ole vielä keksinyt miten voisin kyykätä asiakkaan puolesta, että asiakkaani jalat kasvaisivat.

Minun tehtäväni on puolestaan tehdä siitä työstä mahdollisimman tarkoituksenmukaista: karsia turhaa, priorisoida olennaista, seurata mitä tapahtuu, muuttaa suunnitelmaa tarvittaessa, auttaa ymmärtämään miksi jotain tehdään ja sanoa tarvittaessa myös se, mitä et ehkä haluaisi kuulla.

Koska henkilökohtaisen valmentajan tehtävä ei ole nyökytellä ”yes yes” kaikkeen. Valmentajan tehtävä on auttaa asiakasta etenemään.

Kenelle tällainen personal training sopii?

Valmennukseni sopii erityisesti ihmiselle, joka ei etsi vain satunnaista treeniseuraa vaan haluaa suunnitelmallisen prosessin oman tavoitteensa saavuttamiseen.

Saatat hyötyä henkilökohtaisesta valmennuksesta esimerkiksi silloin, kun tiedät teoriassa paljon mutta tekeminen ei pysy johdonmukaisena, olet harjoitellut pitkään ilman toivomaasi kehitystä, et tiedä mitä harjoittelussa pitäisi priorisoida tai haluat yhdistää harjoittelun ja ravitsemuksen toimivaksi kokonaisuudeksi.

Samoin valmennuksesta voi olla hyötyä, jos olet kyllästynyt aloittamaan aina uudestaan.

Usein ongelmana ei nimittäin ole tiedon puute. Internetissä on enemmän treeni- ja ravitsemusohjeita kuin kukaan ehtii yhden elämän aikana toteuttaa.

Ongelma on erottaa olennainen epäolennaisesta ja saada oikeat asiat toimimaan riittävän pitkään omassa arjessa. Siinä valmennuksella on paikkansa.

Entä jos haluan vain yksittäisen PT-tunnin?

Silloin valmennukseni ei välttämättä ole oikea palvelu sinulle. Eikä siinä ole mitään ongelmaa.

Jos tarvitset yhden tapaamisen esimerkiksi tietyn liikkeen tekniikan tarkistamiseen, yksittäinen ohjaustunti voi olla juuri oikea ratkaisu. Se onnistuu kyllä. Mutta sitä ei pidä sekoittaa pitkäjänteiseen henkilökohtaiseen valmennukseen.

Minä en halua rakentaa palveluani niin, että myyn mahdollisimman monta tapaamista. Haluan rakentaa sen niin, että asiakas saa mahdollisimman hyvän valmennusprosessin tavoitteeseensa nähden. Eli koko sisällön. Siksi valmennukseeni on kysyntää.

Personal trainer Kuopiossa – mutta valmennus ei rajoitu kuntosalin seinien sisälle

Kun etsit personal traineria Kuopiosta, kannattaa siis kysyä hinnan lisäksi yksi huomattavasti tärkeämpi kysymys:

Mitä tällä hinnalla oikeasti valmennetaan?

• Saatko vain tapaamisen?
• Vai rakennetaanko harjoitteluasi myös tapaamisten välillä?
• Seurataanko kehitystä?
• Entäs yhteydenpito valmennuksen aikana?
• Mukautetaanko suunnitelmaa?
• Huomioidaanko ravitsemus ja palautuminen silloin, kun ne ovat tavoitteen kannalta olennaisia?
• Saatko perustelut tekemiselle?

Ja ennen kaikkea: onko palvelun tavoitteena saada sinut käymään PT-tunneilla vai saada sinut etenemään kohti omaa tavoitettasi?

Minulle vastaus on selvä.

En myy PT-tunteja pakettina. Valmennan ihmistä kohti tavoitetta.

Tapaamiset ovat yksi työkalu siinä prosessissa. Eivät itse tuote.

Jos haluat nähdä, miten tämä kokonaisuus toteutuu käytännössä, tutustu henkilökohtaisen valmennuksen vaihtoehtoihin Kuopiossa ja etänä. Jos taas haluat ymmärtää tarkemmin ravitsemuksen roolia osana valmennusta, lue myös mitä ravintovalmennus käytännössä tarkoittaa.

Usein kysytyt kysymykset henkilökohtaisesta valmennuksesta

Miksi henkilökohtaisen valmennuksen hintaa ei voi verrata pelkän PT-tunnin hintaan?

Koska henkilökohtainen valmennus sisältää muutakin kuin asiakkaan ja valmentajan yhteiset tapaamiset. Valmennustyötä tehdään myös suunnittelussa, seurannassa, ohjelmoinnissa, palautteen käsittelyssä ja valmennuksen mukauttamisessa. Siksi hinta kuvaa koko valmennuskokonaisuutta eikä vain tapaamiseen käytettyä aikaa.

Ovatko PT-tapaamiset silti osa valmennusta?

Kyllä. Henkilökohtaiset tapaamiset ovat tärkeä osa valmennusta esimerkiksi harjoittelun ohjaamisen, tekniikoiden kehittämisen, seurannan ja palautteen kannalta. Tulokset eivät kuitenkaan synny vain tapaamisten aikana, minkä vuoksi valmennuksen täytyy ulottua niiden ulkopuolelle.

Mitä personal trainer tekee tapaamisten välillä?

Valmennuksesta riippuen työhön voi kuulua esimerkiksi harjoittelun suunnittelua, ohjelmien päivittämistä, kehityksen seurantaa, palautteen arviointia, ravitsemuksen ohjaamista ja asiakkaan tilanteeseen reagointia. Tarkka sisältö riippuu valmennuksesta ja asiakkaan tavoitteista.

Takaako personal trainer tulokset?

Ei. Yksikään vastuullinen valmentaja ei voi luvata asiakkaalle varmaa lopputulosta, koska tuloksiin vaikuttavat myös asiakkaan oma toiminta, lähtötilanne ja monet yksilölliset tekijät. Hyvän valmennuksen tehtävä on luoda mahdollisimman järkevät edellytykset tavoitteessa etenemiselle.

Voiko henkilökohtainen valmennus auttaa painonpudotuksessa tai rasvanpoltossa?

Voi, jos valmennuksen kokonaisuus rakennetaan tavoitteen mukaisesti. Tällöin huomio ei voi olla pelkästään PT-tapaamisissa, vaan harjoittelun lisäksi olennaisia voivat olla esimerkiksi ravitsemus, päivittäinen aktiivisuus, palautuminen ja kokonaisuuden pitkäjänteinen toteuttaminen.

Tarvitsenko personal traineria, jos osaan jo treenata?

Et välttämättä tarvitse tekniikan opettajaa, mutta voit silti hyötyä valmentamisesta. Kokeneemmallakin harjoittelijalla haaste voi olla esimerkiksi ohjelmoinnissa, kuormituksen hallinnassa, objektiivisessa seurannassa tai siinä, että omaa tekemistä on vaikea arvioida ulkopuolelta.

Missä henkilökohtainen valmennus tapahtuu Kuopiossa?

Valmennuksen toteutustapa riippuu valitusta palvelusta. Henkilökohtaisiin tapaamisiin voidaan yhdistää tapaamisten ulkopuolella tapahtuvaa ohjelmointia, seurantaa ja muuta valmennusta. Ajantasaiset toteutustavat ja valmennusvaihtoehdot kannattaa tarkistaa palvelukuvauksesta.

Mistä tiedän, sopiiko valmennuksesi minulle?

Valmennukseni on tarkoitettu ennen kaikkea ihmiselle, joka haluaa tavoitteellista ja henkilökohtaista valmennusta eikä pelkästään yksittäisiä ohjattuja harjoituksia. Sopivuus riippuu tavoitteestasi, lähtötilanteestasi ja siitä, millaista tukea tarvitset.