Fitness-lajien suosio on kuluneiden 10 vuoden aikana noussut huminalla. Liikuntakeskukset pullistelevat kävijöistä. Moni haaveilee nousevansa kilpalavoille.
Bikini fitness on noussut hetkessä yhdeksi suosituimmista fitness-lajeista. Olen itse treenannut tavoitteellisesti piktään ja voin kutsua itseäni fitness urheilijaksi. Olen voittanut muun muassa 2023 Classic Body building Masters sarjassa SM-Kultaa.
(Ps. Alkuperäinen tekstini on kirjoitettu jo vuonna 2010 – päivitetty uudelleen vuonna 2023)
Fitness-urheilu, salilla käyminen ja se kilpaileminen on tosi hienoa, kunhan siinä vain pysyy järki mukana.
Fitness liikuntana voi olla parhaimmillaan terveyttä ylläpitävää ja edistävää ja samalla hyvin nautittavaa! Samalla se kehittää psyykkistä kapasiteettiä ja mahdollistaa monia hienoja kokemuksia elämässä.
Ainakin näin se on itsellä ollut. Ei pahaa sanottavaa. Sellaista sen pitäisikin mielestäni olla. Kuitenkin, jos asiat vedetään ääripäähän, fitneskin voi muuttua rakentavasta liikunnasta hajoittavaksi. Liika on liikaa kaikessa ja ääripäät. Asioita voi kuitenkin toteuttaa niin monella tapaa.
On tärkeää löytää tasapaino, kehittävät harjoittelun keinot, ohjelmat ja ruokavalio. Toteuttaa asioita monipuolisesti ja samalla fiksun terveellisesti. E-kirja tarjoaa sinulle monipuolisia ja järkeviä tapoja saavuttaa tavoitteesi, ilman ylimääräisiä virheitä. Tämä opaskirja on sinulla joka haluat viedä harjoittelun kokonaan uudelle tasolle!
Maanantaina A-Studiossa helsinkiläinen Tiia Willmankertoi oman tarinansa fitness-urheilun parissa. Ohjelma herätti paljon keskustelua sosiaalisessa mediassa. (tämä juttu oli vuonna 2010)
Ohjelmassa Tiia kertoi fitness ihanteiden muuttuneen pakkomielteisiksi. Tiia treenasi kuukausien aikana liikaa, söi ja lepäsi liian vähän. Suhde ruokaan muuttui sairaalloisemmaksi. Tiia ei esimerkiksi uskaltanut syödä purukumia, koska pelkäsi siinä olevien kahden kalorin lihottavan.
Kilpaurheiluna fitness asettaa aina riman erittäin korkealle esteettisen kunnon suhteen. Lavakunnossa rasvaa ei saa olla ihon ja lihasten välissä juuri lainkaan.
Mielellään mahdollisimman vähän. Se on vain pelinhenki ja kuuluu lajin luonteeseen. Mitä kireämpi sen parempi. Tiedän, että osa ihmisistä karsastaa tätä ja pitää touhua mielettömänä – mutta suotakoon jokaiselle ajatuksensa.
Huippukunnon tavoittelu voi toki johtaa, etenkin naisilla syömishäiriön kaltaiseen tilaan.
Olen itsekin kilpaillut, joten ymmärrän Tiia tässä asiassa. Tavoitteet ja halu voittaa ovat kovat, niin sen eteen ollaan valmiita laittamaan koko keho peliin. ”hinnalla millä hyvänsä”
Tiian tapauksessa tämä tarkoitti liikaa kaikkea. Helposti ihminen voi alkaa ajatella, että mitä enemmän liikuntaa ja mitä vähemmän ruokaa niin sitä kovempi kunto!
Määrä ei kuitenkaan koskaan korvaa laatua. Lisäksi dieetit joissa vedetään kalorit aivan alas ja treenataan aivan liikaa – Usein lopputulos ei ole välttämättä paras.
Kyse ei ole siitä, kuka dieettaa koviten. Jos kyse olisi siitä, se ratkaisisi voittajan, mutta ei.
Dieetin ja koko matka on yksilölle aina erilainen kokemus. Meillä on erilaiset elämän tilanteet, psyykkiset voimavarat ja valmiudet.
A-studion ohjelmassa urheilijoiden syömisongelmiin perehtynyt ravitsemusneuvoja Patrik Borg toi esille hyvin sen, että fitness urheilulajina ei itsessään ole ongelma vaan se, että liian moni harrastaja vetää itsensä liian koville. Huippukuntoon pääseminen vaatisi järkevää tekemistä pikkuhiljaa.
Patrik on muuten ollut aikoinaan kouluttamassa minua ravintovalmentajaksi – kiitos siitä. Patrik on yksi parhaimmista Suomalaisista ravinto-asiantuntijoista.
Itse olen tästä kyllä samaa mieltä Patrikin kanssa. Kaikki minulle heti nyt, asenne ei toimi fitneksessä tai muissakaan lajeissa.
Pitkäjänteisellä järkevällä harjoittelulla ja oikealla ravinnolla päästään ajan kanssa siihen huippukuntoon, jota on tavoiteltu. Asiaa voi miettiä, että koska on valmis ja onko kukaan hetkessä valmis huipulle? Se on oma matkansa ja kysymys on siitäkin – haluaako sen kulkea?
Yksilölliset tekijät, oikea harjoittelu, treenaaminen, ravitsemus, lepo sekä osaava valmennus, omistautunut valmentaja voivat nopeuttaa kehittymistä.
Tiia kertoo edelleen ”Syömisongelmien myötä keho alkoi oireilla, mutta kisaan valmistautumista jatkettiin hampaat irvessä. Romahdus tuli heti kilpailun jälkeen”.
Urheilija, joka on uusi lajissa ja on dieetillä kohti ensimmäisiä kilpailujaan, ei välttämättä osaa tunnistaa kehon välittämiä hälytyssignaaleja tai kyseenalaistaa miksi mitäkin tehdään?
Sitten kuitenkin somessa nostetaan esille nämä asiat ja epäkohdat. Kyse on myös kuitenkin lopulta yksilön omista valinnoista ja jos keho on näännytetty, niin se on vain näännytetty ja lopputulos on mitä on..
Syitä löytyy tähän monia, mutta sellainen ikävä ja jopa turha osoittelu ja tökkiminen on mitä on. Moni ei välttämättä pysy annetuissa ohjeissa ja jopa ”sooloilee” omiaan.
Sama asia voi kyllä olla pidempäänkin kilpailleiden kohdalla. Ravitsemuksen tärkeys korostuu erityisesti naisurheilijoiden kohdalla.
Liian vähän rasvaa, liian vähän kaloreita. Aineenvaihdunta hidastuu. Keho pyrkii lopettamaan laihduttamisen.
Hermosto kuormittuu. Keho stressaantuu. Kortisolitasot nousevat, mikä voi aiheuttaa kilpirauhasten toiminnassa häiriöitä. (Metabolic damage).
Kehon hormonaalisessa tasapainossa ja stressitasoissa, sekä aineenvaihdunnassa tapahtuu pakolla aina muutoksia. Se on selvä se ja joko sen hyväksyy. Kyse on lopulta taas urheilusta, kaikille ei sovi – eikä ole tarve sopia. Elämä on täynnä valintoja ja mahdollisuuksia. Pelinhenki on myös mitä on.
Silti asioita voi toteuttaa monella eri tapaa.
Pieleen meni vai? Tässä korostuu se valmentajan vastuu ja osaaminen. Valmentajan tehtävänä olisi muuttuvissa tilanteissa ymmärtää se, missä mennään ja lyödä jarrua tarvittaessa, eikä päinvastoin, eli lisätä kaasua. Parasta olisi, että tällaiseen tilanteeseen ei yleensä edes jouduttaisi, joita joutuu sitten korjaamaan…
Hyvä valmennus perustuu pitkälti siihen, että jos opettaa toista pitää ensin tietää itse!
Eikä tämä jää vielä tähän, vaan valmentajan pitää oppia itse jatkuvasti lisää. Välillä uskaltaa kyseenalaistaa omaa tekemistä – olenko menossa oikeaan suuntaan? Hyvä valmentaja tiedostaa oman osaamisensa tason ja mihin kykenee ja mihin taas ei.
Kun valmentaja tajuaa, että urheilija ei enää antamallani panoksella, voi kehittyä, niin valmentaja ei pidä urheilijasta kiinni kaksin käsin. Sehän ei ole urheilijan, eikä valmentajan etu. Lisäksi valmentajan ei kannata olla liian mustasukkainen. Ohjattavia kyllä riittää kaikille. Toiselle sopii toinen ja toiselle se toinen…
Urheilija, voi kehittyä jonkun toisen valmentajan kanssa ehkäpä paremmin?
Valmentaja lisäksi tutustuu valmennettavaansa ja ottaa huomioon tämän arjen, elämän, ajatukset ja mielipiteet.
Osaa myös vastata kysymyksiin perustellusti ja antaa urheilijalle luvan kyseenalaistaa itsensä, sekä pystyy ottamaan vastaan palautetta.
Hyvä valmentaja rakastaa itse sitä mitä tekee ja kantaa vastuun.
Se auttaa omistautumaan urheilijalle tämän parhaaksi, eikä asenteena ole vain ”rahat pois”!
Fyysisen valmennuksen lisäksi valmentaja osaa huomioida urheilijan henkiset puolet ja jaksamisen.
Hyvällä valmentajalla on lisäksi tarkka ihmisen fysiologian tuntemus, hän ymmärtää hormonaaliset ja hermostolliset asiat, tuntee ihmisen anatomiaa, tuki- ja liikuntaelimistöä, metaboliaa ja ravitsemuksen merkityksen dieetillä jne.
Tämä on tärkeää, jotta osataan kuunnella urheilijaa, suunnitella oikeat harjoitusohjelmat ja tavoitteellinen ravitsemus. Yksilölliset tekijät ratkaisevat kaikessa!
Jos etsit hyvää valmennusta ja kovaa Fitness valmentajaa. Klikkaa tätä linkkiä. Jeve Ojala on paras näissä hommissa ja vuoden 2023 projektissani Jeve oli iso apu ja voima!
Järki mukana treenissä – tavoitteet voi saavuttaa turvallisesti ja päästä huippukuntoon!
Valmentaja Itselleni fitness on antanut enemmän kuin odotin. Nautin itseni haastamisesta. Tunnen, että olen elossa. Olen harrastanut liikuntaa yli 20 vuoden ajan.
Fitness lajina on todella haastava, kovaakin. Kisadieetti ja se tunne mukana, fiilis. Nälkääkin pitää välillä nähdä ja elää pitkään energiavajeessa. Jokainen voi kuvitella miltä se tuntuu ja silti samalla yrittää pyörittää normaalia arkea, elää sitä ja silti treenata mahdollisimman tehokkaasti!
Fitness on yksi ”syypää” sille, että minusta tuli personal trainer. Hyvä, että tuli – monta hienoa tarinaa olisi jäänyt muuten kertomatta, kokematta ja ihmistä auttamatta. Iso osa elämääni ja hyvää sellaista! Antanut enemmän, kuin ottanut ja tulee vielä antamaan…
Tein aikoinaan itsekkin fitness-valmennusta ja moni kisaaja pärjäsi hienosti SM-Tasolla saavuttaen kärkisijoja, eli yltäen 3-6 parhaan joukkoon.
Yllä olevassa kuvassa oleva Pekka Kotipohja. Pekan uran alkumetreillä autoin paljon Pekkaa ja vedettiin treeniä ja dieettiä. Hienoja muistoja nekin ja kiitos niistä!
Nykyisin jätän nämä hommat toisille ja keskityn pitkälti voima, suorituskyvyn ja ravinnon optimointiin urheilijoilla ja hyvää tulosta ollaan kyllä saatu aikaan!
Pääset tutustumaan tästä joihinkin asiakkaisiin.
Palveluni löydät täältä!
Sinua voi kiinnostaa myös.
Elämä on ja voi olla usein hektistä ja stressi voi nostaa päätään joulun alla. Elämä muutenkin voi tehdä sen. Tämä voi välillä olla yhtä pienten tulipalojen sammuttamista. Toinen kun sammuu – toinen syttyy.
Ruuhkavuodet ovat haastavaa aikaa, jolloin lapset ovat pieniä, työelämän kiireet ovat valtavat ja vastuu ja velvollisuudet tuntuvat painavalta taakalta. Deadlinet paukkuvat ja vapaa-aika tuntuu olevan pelkkää suorittamista. Parisuhteet, liikunta ja koko elämä voivat jäädä taka-alalle tässä kiireen keskellä.
Tarvitseeko ihan oikeasti olla koko ajan tekemässä?
Etenkin vielä myös jouluna?
Tuntuuko sinusta siltä, että kaikki olettavat että teet koko ajan jotain?
Ei lainkaan vapaata ja aikaa itselle, ei läheisille tai omia tarpeita varten?
Elämä ja stressi…
Koko ajan pitää olla menossa – pitää tehdä sitä ja tohottaa tekemässä asioita suuna ja päänä. Ok, tiedän sen, että siitä kaikesta voi olla vaikea päästä irti, mutta se kannattaisi!
Ruuhkavuodet, stressi ja paineet ovat haastavaa aikaa. E-kirjamme tarjoaa sinulle käytännön vinkkejä ja strategioita, jotka auttavat sinua löytämään tasapainon ruuhkavuosien keskellä ja miten voit pitää itsestäsi huolta? Paljonko voin ja kannattaa treenata kiireisen arjen keskellä ja mikä määrä kehittää sinua?. Nappaa e-kirjamme ja ota ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa elämää!
Eikö ihan oikeasti elämässä riitä muutenkin tarpeeksi stressiä? Kyllähän sen joulun nyt pitää olla perhana täydellinen! ”Olen vääntänyt niska limassa näitä laatikkoja”.
Lahjoja piti etsimällä etsiä, kun ei oikein tiedä mitä antaa – kun on jo tätä kaikkea!
Onkohan nämä nyt varmasti toivottuja lahjoja?
…ja sitten vielä tämä joulusiivous… taas se jäi itselle, kukaan ei auta! Tämäkin vielä, että pitää käydä niin monessa kyläpaikassa…
Koskahan tässä olisi aikaa itselle?
Paniikki!
Tunteet pinnassa, stressi ja ahdistaa!
Joulun taikaa ja aikaa, missä se on?
Rauhoitu tässä kaiken keskellä! ”Hirveät paineet kaikesta”!
Haluan täydellisen joulun!
Tiedätkö -täydellisyys on juuri se asia joka aiheuttaa stressiä! Niin on elämässä muutenkin. Odotus täydellisestä ja hyvästä joulusta!
Odotukset, että tietyt asiat pitää mennä tietyn kaavan mukaan ja ”auta armias”, jos siihen suunnitelmaan sattuu tulemaan se poikkeama!
Sehän voi pilata helposti aivan kaiken…
Odotukset – täydellisyydestä voivat vaikeuttaa sitä, että ei osaa olla – ei osaa rauhoittua – eikä osaa rentoutua. Ei pysty nauttimaan hetkestä, joka on tässä ja nyt.
Joulustressi vaivaa!
MITEN sinulla muuten menee?
Miten sun arki sujuu?
MITEN sinä voit?
Jos elämässä on paineita, haasteita tmv. Oishan se tosi nastaa, että joulu olisi täydellinen, mutta aina ei tarvitse ihan oikeasti yrittää väkisin tehdä täydellistä joulua!
Sellainen asia kuin armollisuus olisi aika kova juttu 😉
Jos haasteet nostavat päätään, voi olla surua, mielipahaa, voisi ajatella, että nauttii ja viettää sen mukaisen joulun mihin nyt pystyy ja mikä tuntuu itselle juuri sopivalta.
Hyväksyä myös, että aina kaikki ei aina mene nappiin, eikä tarvitse mennä! Nyt on tällä kertaa näin ja toisella kertaa voi olla toisin…
Mikä voi auttaa pääsemään voitolle tilanteesta? Keskeneräisyyden, epätäydellisyyden hyväksyminen ja sietäminen! Se voi olla keinona ja vaihtoehto päästä eroon stressistä!
Mitäs jos kokeilisi joskus unohtaa kaikki odotukset?
Elää tilanteiden mukaan, olla jopa suunnittelematta ja tekemättä mitään hirveää listaa kaikesta mitä pitää nyt tänä jouluna suorittaa…
Ennemmin katsoa ja antaa mahdollisuuden kaikelle sille mitä voi tapahtua. Sama muutenkin elämässä!
Sitä kautta joulusta voi tulla se kaikkien paras joulu, olipa se millainen tahansa ja viettipä sen miten tahansa. Lopulta sinä määrität sen, tai sinun tulisi niin tehdä…
Joulu on yleisesti perheen, ystävien ja läheisten aikaa. Ei kuitenkaan kaikille. Meillä on Suomessa myös paljon yksinäisiä. Siitä huolimatta olisi tärkeää, että on tässä hetkessä läsnä, asettuu hyvän mielen ja rauhoittumisen äärelle!
Nautitaan elämästä ja joulusta siksi sellaisena mitä se antaa ja on. Eilistä ja mennyttä päivää ja hetkeä emme saa koskaan takaisin! Voimme kuitenkin vaikuttaa siihen mitä meillä on tässä ja juuri nyt!
Stressi lievitys? Treenaaminen, ravitsemus ja itsensä kuuntelu on hyvä keino lisätä resilienssiä. Tästä kaikesta lisää oppaassa, joka on kirjoitettu sydämellä sinua varten.
Sinua voi kiinnostaa…
Stressinhallinta – 9 keinoa stressin vähentämiseen
Joulu herkuttelu – lähteekö lapasesta?
Saako Pt, eli personal trainer olla ylipainoinen?
Pt:llä näkyä vatsalihakset?
Pitääkö Pt:llä olla timmit ja pyöreät pakarat?
Kertooko se, että Pt on itse ”tikissä” ammattitaidosta?
Kertooko se, että Pt on itse urheillut, kilpaillut jossain – ammattitaidosta? Onko ns. Katu-uskottavuudella väliä?
Välillä saa lukea sosiaalisen median ihmeellisestä maailmasta siitä, että jos Pt, ei ole timmi, niin Pt ei osaa mitään..
Tätä keskustelua käydään myös meidän liikunta-alan ammattilaisten keskuudessa aika-ajoin.
Onko ulkonäöllä sitten niin iso merkitys? Mitä sinä olet mieltä personal trainer kohdalla?
Meitä Personal trainereita on moneen junaan myös ulkoisten avujen suhteen.
Kaikilla saa myös olla asian suhteen omat mielipiteensä. Osa palkkaa Pt:n joka on itseään = asiakasta kovemmassa kunnossa ulkoisen olemuksensa suhteen. Osalle taas tällä asialla ei ole mitään merkitystä!
Osa hyödyntää ulkonäköään valmennusten myynnissä. Etenkin tämä tulee esille näissä kaikissa pakara, sun muissa booty-ohjelmissa. ”Treenaa itsellesi ultimaattiset pakarat”. Tehotreenin hinta nyt vain 19,90 €… Sitten myynti-ilmoitukseen laitettu kuva naisesta joka kyykkää tai tekee jotain muuta pakaraa aktivoivaa harjoitusta.
Ulkonäkö myy, mielikuvat myyvät. Timmi kroppa ja kurvit. Mitäs jos johonkin kuvaan liitettäisiin mukaan se ylipainoinen ”lihava” Pt… Kärsiikö uskottavuus? Entäs jos tämä Pt, tietääkin oikeasti miten saada lihasmassaa ja voimaa pakaroihin?
Me elämme hyvin ulkonäkökeskeisessä maailmassa. Some, lehdet, netti jne. Ulkonäköä arvostellaan. Tätä tapahtuu suuntaan jos toiseen.
Itse olen kohdannut tätä, että jos on kovemmassa iskussa, niin sekään ei ole aina hyvä 🙂 Tavallaan se henkilökohtaisesta asiasta, eli ulkonäöstä tuleekin julkinen ja riistaa.
”Mikä tuokin luulee olevansa jne.” ”Näyttääpä kauhealle” jne. Tällaista olen saanut kuulla itsekin vuosien saatossa 🙂
Oma suhtautuminen tähän ja tällaisiin kommentteihin on EVVK!
Mutta mielikuvat. Jos joku on Ns. Iskussa, tikissä. Siitä tulee helposti se mielikuva, että kyllähän tuon on pakko toimia itsellekkin.. Mutta asia ei aina mene niin!
6-7 liikettä pelkkää persetreeniä ja kaikki hienot muodikkaat liikkeet yhdistettynä kuminauhoihin jne… Kyllähän sillä saadaan toki kiva polte pyllyyn, mutta… Keskitytään nyt tähän aiheeseen, tämä menee muuten liikaa pyllyilyyn..
Oman arvon ei pitäisi rakentua ulkoiseen olemukseen. Toki jos harrastaa Fitness urheilua, kehonrakennusta tmv, niin arvo määräytyy juurikin ulkonäön mukaan ja se on osa sitä lajiin kuuluvaa arvostelua. Se nyt vain sattuu kuulumaan siihen…
Siinä, kun ei vähä riitä, vaan tavoite on pyrkiä lähelle omaa optiaalista maksimiaan ulkonäön ja oman kehon suhteen.
”Lisää lihasta, rasvaa vähemmälle jne”
Sepä se onkin raadollista ja monen psyyke ei sitä kestä, että toiset ihmiset määrittävät sinun kehosi, ulkonäkösi paremmuuden mukaan. Siinä voi olla mielenterveys melkoisella koetuksella…
Samaa voi kokea myös PT…
Kun toimii hyvinvointi, liikunta, terveys alalla ja puhuu toisille liikunnan ja ravinnon ilosanomaa, niin siitä voi muodostua paineita oman ulkonäön suhteen.
Olen keskustellut tästä aiheesta muutamien Pt:n kanssa ja siellä taustalla voi piillä ajatus, että ”riitänkö minä”, ”olenko tarpeeksi uskottava”, ”olenko tarpeeksi hyvässä kunnossa”, ”miten voin kertoa muille terveellisestä ravisemuksesta, kun olen itse ylipainoinen”, ”entäs jos en olekkaan tarpeeksi timmi”, ”mitä ihmiset ajattelevat minusta”?
Näkyykö vatsalihakset ja onko maastaveto 200kg, ei pitäisi olla ammattitaidon mittari. Eihän mäkihyppyvalmentaja ole itse välttämättä paras hyppäämään…
Voiko joku toinen ihminen myöskään määrittää sen miltä jonkun Pt:n pitäisi näyttää? Ei, ulkonäkö, kuten ihan normaalissa elämässä on vain lopulta kuori siitä ihmisestä itsestään…
Melkoisen raadollista ja silti asialla on toinenkin puoli, nimittäin = Ulkonäöllä on myös väliä tiettyyn pisteeseen asti?
Kyllä Pt on myös sitä ulkoisesti! Yleisesti siisti olemus, siistit vaatteet jne. Eli tätä ulkonäkökeskeisyyttä tiettyyn pisteeseen asti.
Mutta tarkoittaako se sitten muuten sitä, että mitä paremmassa kunnossa sä olet ulkoisesti, niin sitä parempia tuloksia sinä myös saat muille? Tarkoittaako se sitä, että Pt:n pitää olla rasvattomassa kondiksessa 24/7 365 päivää vuodessa?
Se, että sä oot Pt, niin ihmiset seuraa sua eri tavalla. Katsoo myös sitä ulkonäköä, ulkoista habitusta. Etenkin jos joku haluaa sitä lihasta ja voimaa, niin voidaan tsekkaa, että onko se itse missä kunnossa ja liikkuuko rauta miten? Kyllähän sekin tietty kertoo aina oman tarinaansa jne…
Esimerkiksi voimaharjoittelun ja kehonmuokkauksen suhteen, niin kyllä sitä moni hakeutuu juuri sille Pt:lle valmennukseen kenellä on riittävästi kompetenssia ja annettavaa… tietyt meriitit ja näyttää myös sen, että asiakkaat saaneet tuloksia aikaan.
Mutta entäs sitten se kenellä ei olekaan isot hauikset, vaan enemmän ”narut”? Osaako se nyt varmasti saada mulle mun haluamani käsivarret tai pakaraan muotoa? Asia ei ole tässäkään niin mustavalkoinen…
Ihmisiä on maailmassa jotain 7,5 miljardia… Melkoinen määrä meitä täällä tallustaa. Tärkeintä tässä on se, että me kaikki olemme erilaisia!
Siksi jokaiselle ihmiselle löytyy varmasti se oma sopiva Pt. Jos joku haluaa palkata Jari Mentulan tai sen timmeimmän mimmin, niin se myös tekee sen. Toiset taas pelkäävät isoja lihaksia, ja hakevat ihmistä joka on enemmän myös ulkoisesti sellainen johon voi myös itse samaistua parhaiten.
Monet ihmiset kyllä panevat merkille Pt:n oman suhtautumisen fiksuihin ajatuksiin ravitsemusta, liikuntaa ja yleisesti hyvinvointia kohtaan. Sekin on osa käyntikorttia…
Meille kaikille ihmisille on tärkeää pitää itsestämme huolta. Voida hyvin itsemme kanssa fyysisesti ja henkisesti. Tärkeää Pt:lle on siksi elää sen mukaan mitä muille opettaa, eli omien oppiensa mukaan.
Se jos Pt vetää jatkuvalla syötöllä roskaruokaa ja puhuu sitten vastaavasti terveellisen ruoan puolesta, ei treenaa jne, ja sitten kannustaa toisia toiminaan toisin kuin itse, niin kyllä se suo pahasti uskottavuutta. Toki mikään natsi ei kannata olla ja ihminen se Pt:kin on… 😉
Mutta kerta on hyvinvoinnin ammattilainen, niin mielestäni sen pitäisi näkyä omassa elämässään liikunnan, ravinnon ja hyvinvoinnin suhteen… Sitä kautta se näkyy myös siinä miltä Pt näyttää? Nimittäin miten ihminen voi itsensä kanssa ja onko sinut itsensä kanssa? Siinä ei sitten ole kyse onko timmi, vai vähemmän timmi = vaan se, että voi hyvin henkisesti, niin se näkyy myös eteenpäin ulkoisesti…
Muista! Minun, sinun, eikä kenenkään muunkaan ihmisen arvo tai osaaminen pitäisi määräytyä ulkonäön mukaan, vai mitä?
Ps.
Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä, niin verkkokaupastani löydät lahjakortit ja voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä 😉
Muista myös ilmaiset ladattavat ohjeet ja kotitreeni ohjelma naisille!
Katso myös tarjoamani palvelut
Mieti rehellisesti oletko ennemmin ohjaaja vai valmentaja? Ero valmentamisen ja ohjaamisen (Esim: Kuntosaliohjaaja jne..) välillä on yksi asia ja se mikä erottaa esim: Yksityiset personal trainerit harrastelijoista. Se on nimittäin valmentaminen…
Valmentamiseen kuuluu osana yksilöllisyys, kokonaisvaltaisuus, vuorovaikutus, suunnitelmallisuus, pitkäjänteisyys, kyky soveltaa asioissa ja myös muokata niitä tilanteen tullen jos joku alkaakin vaikuttaa siltä, että nyt pitää tehdä muutoksia jne. Tämä lisää tekemiseen laatua kaikessa toiminnassa ja sitä kautta myös tuloksellisuutta…
Ja edelleen niistä meille maksetaan!
Yksi tärkeä osa on myös osata heittäytyä valmennukseen mukaan ja elää siinä mukana. Toki asioita ei kannata ja ole tarvis ottaa itseensä ja ns. iholle.
Vastaavasti pöytälaatikko”treenari” tai valmiskonseptiohjaaja, joka toimii isolla kuntoklubilla ottaa pöytälaatikosta valmiit ohjeet ja printtaa ne samat kaikille sen kummemmin miettimättä. Sama toistuu myös ohjaamisessa. 7-10 tapaamista päivässä ja samat treenit ja kuviot. Tätä voisi puhua ohjaamisena, ei valmentamisena…
Kumpi on sinusta parempi vaihtoehto, kun haluat itsellesi henkilökohtaista ja yksilöllistä palvelua omiin tarpeisiisi ja tavoitteisiisi nähden?
Ohjaaminen tappaa myös helposti sen hyvänkin valmentajan innostuksen ja palon asiakasta kohtaan!
Jos teet 5 vuotta samaa työtä ja toistat samaa kaavaa ”rutiinia”, ilman vaikuttavuutta ja luovuutta, niin ihan varma on, että se alkaa leipäännyttää pidemmän päälle.
Monella salilla tmv, on se että kaikki ohjelmat, harjoitusliikkeet, harjoittelun ohjelmointi ja ravinto-suunnittelu toteutetaan kaikille samana yksilöllisistä eroista huomioimatta.
Tässä on isona asia se, että moni yrittää helpottaa tällä myyntiä, markkinointia, helpottaa ostopäätösten tekemistä, tehostaa ajankäyttöä = Enemmän asiakkaita, enemmän rahaa!
Tämä on samalla kertaa arpapeliä. Jos otanta on 1000 asiakasta ja niistä 100 saa tuloksia samalla konseptilla, niin se on vain 10%. Eikö parempi olisi pyrkiä pääsemään lukuun +90%…
Tässä ei kyse ole enää henkilökohtaista valmennusta, vaan liukuhihna toiminnasta. Sanon, että jokaisen itseään kunnioittavan PT:n ei kannattaisi lähteä tällaiseen. Se on samalla kertaa asiakkaan dissaamista ja aliarvioimista…
Huomenna sitten joulukalenterissa jotain aivan muuta… 🙂
Pysy mukana ja jos haluat jaa ihmeessä artikkeleja!
Ps. Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä, niin verkkokaupastani löydät lahjakortit ja voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä 😉
Katso myös PALVELUT ja muista myös ilmainen treeniohjelma naisille ja oppaat!
Lisää tekstejä, jotka voivat kiinnostaa sinua:
Valmentaja – asiakkaan kuuntelu, toiveiden huomioiminen, jokaisen ottaminen huomioon omana yksilönä on todella tärkeää.
Samoin sekin, että pyrkii miellyttämään asiakastaan mahdollisuuksien mukaan, ainakin siihen pisteeseen asti, että se ei vaaranna tulosten ja tavoitteiden saavuttamista.
Treenaaminen on kivaa, kaiken treenaamisen ei myöskään tarvitse olla aina tavoitteellista, joskus riittää ihan sekin, että on vain ihan tosi nastaa liikkua ja toteuttaa asioita!
Valmentaja voi aina miettiä kuitenkin mitä ihmiset haluavat? Miksi ihmiset palkkaavat esimerkiksi juuri minut, on se syy, että ihmiset haluavat saada tuloksia ja lopulta tulokset ovat myös niitä joista meille maksetaan! Ihan sama syy se on itsellä vetää salikengät jalkaan ja lähteä vetämään maasta rautaa. Syy on se, että haluan saada aikaan kehitystä, tuloksia, muutoksia…
Mitä virheitä valmentaja voi sitten tehdä?
Kukaan ei voi tietää kaikkea ja se joka luulee tietävänsä kaikesta kaiken, ei tiedä lopulta sitäkään vähää!
Kuitenkin tietyt perusteet on syytä hallita ja ymmärtää. Perusteet jotka vaikuttavat ja ohjaavat esimerkiksi harjoittelun suunnittelua, toteuttamista jne. Ei ole koskaan ihan sama miten ketäkin liikuttaa…
Siksi parhaat valmentajat tiedostavat sen, että he eivät ole vain voimaharjoittelun / kuntosaliharjoittelun asiantuntijoita. Ei vaikka siihen voisi ollakkin eniten annettavaa, paukkuja ja omaa osaamista, jota tuoda parhaalla mahdollisella tavalla esille ja niin, että se hyödyttää juuri omaa asiakaskuntaansa…
Parhaat valmentajat ovat ihan jotain muuta sillä he ovat, suorituskyvyn parantamisen asiantuntijoita.
Suorituskyky muodostuu samalla kertaa muun muassa fyysisestä, henkisestä, mielen ja tunteiden suorituskyvystä.
Fyysiseen vaikuttaa tärkeänä osana liikunta (miten treenataan jne), ravinto (miten syödään jne), lepo.
Henkiseen muun muassa omat arvot jotka ohjaavat sinua eteenpäin tai vastaavasti syöt itseltäsi energiaa.
Mielen suorituskyky niin että keskitytkö siihen mitä olet tekemässä. Oletko miten fokusoitunut vai viekö ajatuksesi sinua helposti minne sattuu?
Tunteet niin, että innostutko harrastamaan liikuntaa, kehittymään ja olemaan motivoitunut jne.
On täysin ok keskittyä kuntosali maailmaan ja harjoitteluun siellä, mutta jos halutaan parantaa ihmisen suorituskykyä kokonaisvaltaisesti puhutaan jo paljon laajemmista kokonaisuuksista. Siihen liittyy useita monia eri tekijöitä, jotka pitää osata ottaa huomioon jokaisen kohdalla erikseen!
Siksi omaa tekemistä, ajattelua ei pidä antaa rajoittaa ja ajatella asioista liian suppeasti.
Jos jättää huomioimatta ravinnon tärkeyden, palautumismekanismit, mielen kiemurat, motivaatiotekniikat, vammojen ehkäisyn, kuntoutuksen, kuormitusparametrit jne, toiminta ja osaaminen pysyy juuri siinä poterossa missä juuri nyt olet. Ja kyllä sekin voi olla ok ja se voi riittää monelle, mutta riittääkö se?
Eikä vain se, että jos haluat olla loistava valmentaja, sinun ei tarvitse tietää näistä kaikista asioista vähän, vaan tärkeintä tässä on se, että miten näitä asioita yhdistetään isommaksi suunnitelmaksi, eli ihmistä palvelevaksi kokonaisuudeksi.
Harjoittelu ja oikea ravitsemus kulkevat käsi kädessä.
Tuloksista jopa 80% on kiinni itse ravitsemuksesta. Siksi ei ole ihan sama millaista ravinto-neuvontaa ja ohjeistusta ihmisille jakaa.
Se että jos tavoitteena on vaikkapa saada rasvaa pois, ei toimi, että syömiseen ei paneuduta ja yritetään sitten kompensoida asioita lisäämällä vaikkapa kestävyysharjoittelua siinä toivossa, että ihminen laihtuu….
Siksi olisi tärkeää osata ottaa jokaisen kohdalla aineenvaihdunnan vaatimukset? Ikä, paino, pituus, aktiivisuus, miten ja kuinka paljon liikuntaan, uni, stressi jne.. Pahimmillaan väärillä liikuntaan liittyvillä ohjeilla ei tueta ja auteta ihmistä kohti tavoitteita vaan poispäin niistä.
Tässä olisi siksi tärkeää huomioida harjoittelun kokonaistoleranssia. Käytännössä ymmärtää se, että jollekkin toiselle joku treeni määrä voi olla liikaa, kuin taas toiselle se on liian vähän = ei kehittävää. Peruskunto, kuntotaso, taustatekijät jne. Toiset ihmiset kykenevät liikkumaan tehokkaammin kuin taas toiset… Kuitenkin tässäkin on omat lain-alaisuudet joita vastaan ei kannata sotia, mutta harjoittelua on osattava säätää ihmisen kuntotason mukaan, jotta ketään ei yli- tai alitreenaa! Ei edes niiden tulosten saavuttamisen toivossa…
Koska se voi vain saada pahimmallaan hallaa kehon aineenvaihdunnalle…
Sopiva jämäkkyys on hyvä asia. Mutta onko sitten se, että on tosi tiukka, jopa tyly hyvä juttu?
Se voi kostautua pitkällä aikavälillä, etenkin jos se ”tiukka” valmentaja ei erota pakaroita kyynärpäistä… Sen tiukan ”asenteen” alle voi piiloutua helposti ja peittää sillä omaa epävarmuuttaan ja osaamistaan…
Valmentaja voi huutaa, piiskata, vaatia ja käskyttää, mutta se tekee kyllä kyseisestä valmentaja ihan muuta kuin ihmisläheisen ja osaavan…
Mieti miten vanhemmuus toimii? Toimiiko se, että vanhempi on jatkuvasti kireä, huutaa jne. Ja yrittää välittää viestinsä niin. EI! Elä syö sipsejä…
Et saa tehdä niin… EI, EI, EI…
Eikö siinä käy niin, että viesti ei mene kyllä ainakaan jakeluun?
Vastaavasti jos on aihetta/syytä voi olla napakka, kertoa ja perustella sen mikä nyt ”mättää”, mitä kannattaisi ottaa huomioon ja silti osata huomioida asiakas omana yksilönä jota voi myös kuunnella ja auttaa oppia ymmärtämään…
Jatkuu huomenna…
Jos pidit artikkelista voit jakaa sen myös eteenpäin!
Ps. Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä, niin verkkokaupastani löydät lahjakortit ja voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä 😉
Muista myös ilmaiset ladattavat ohjeet ja kotitreeni ohjelma naisille!
Katso myös tarjoamani palvelut
Mikä tämä vaara sitten on? Erityisesti ikääntyessä…
Ihminen on vahvimmillaan 20-30 vuoden iässä. Toki itse olen yli 40 vuotta ja tällä hetkellä vahvempi kuin 20 vuotta sitten tai 10 vuotta sitten. Miten se on mahdollista ja miten itse yritän välttää tätä kyseistä vaaraa?
Sitten alkaa vaara ja inflaatio iskee, vähän samalla tapaa kuin talous voi sukeltaa. 30 vuoden jälkeen tästä alkaakin sitten alamäki, voimat alkavat heikentyä hitaasti, mutta kuolettavan varmasti…
Mitä enemmän ikää alkaa tulla ja etenkin 60 vuoden kohdalla vauhti vain kiihtyy ja alamäki käy jyrkemmäksi! Tällöin alkaa vaara vaania ns. Sarkopeniä, lihasten surkastuminen…
Esim: 70 vuotiaalla miehellä etureiden lihakset ovat jopa -25% pienemmät mitä 20 – 30 vuotiaalla nuoremmalla. Erityisesti lihaksistosta häviää nopeita lihassoluja, joita tarvitaan terävissä liikkeissä ja suurempien painojen nostamisessa.
Arkiaskareet voivat vaikeutua, itsenäinen selviytyminen voi olla haastavaa. Nuoremmillehan se ei sitä ole, mutta ikääntyville voi olla… Ok, en halua kuulostaa masentavalta, vaikka siltähän tämä kyllä kuulostaa, vai mitä?
Turha myöskään Jeesustella asiasta, koska se ei paranna tilannetta…
Liikunta-alaa vaivaa nykyään ongelma. Se on se, että kaikki on kauhean kivaa. Tehdään asioita jotka eivät tuota todellisia tuloksia. Paljon puhutaan siitä, että pääasia, että ”tehdään jotain”…
Ok, no on kiva tehdä asioita ja ”jees” asioita, mutta se kaikki ei todellakaan tuota sinulle tuloksia ja kehitä sinua eteenpäin!
Se kaikki kiva ei riitä kehittämään lihaskuntoa, mutta jos et halua saada tuloksia niin, niitä on myös turha odottaa kaikella sillä ”kivalla” tekemisellä…
Siitäkö, että nostetaan limsapulloa 2 kertaa viikossa, vai tehdään lihaskuntoharjoittelua 2 kertaa viikossa? Tällä on eronsa. Vai käytkö tekemässä mökillä hommia 4 kertaa vuodessa ja odotat, että saat aikaan tuloksia. Ei, se ei vain toimi niin!
Eli pitkälti käytännössä samoja vinkkejä kuin myös nuoremmillekkin 😉
Lihaskuntoharjoittelu voi kehittää lihaskuntoa olipa ikä mikä tahansa! Erityisesti jos nuorena ei ole ollut liikunnallinen, niin saliharjoittelun / lihaskuntoharjoittelun aloittaminen kannattaa viimeistään +/-50 vuotiaana.
Lihaskuntoharjoittelu on parasta mitä voit tehdä sarkopeniää vastaan! Se on sama kuin olisi esim: Vakuutus takataskussa pahanpäivän varalle…
Älä myöskään unohda ravitsemusta lihaskunnon tukena! Lue siksi myös aikaisempi blogitekstini liittyen ikääntyvän ravitsemukseen liittyen tästä: https://www.anttirossi.fi/ikaantyneen-ravitsemus-onko-syyta-laihduttaa/
Jos pidit artikkelista voit jakaa sen myös eteenpäin!
Alla olevista linkeistä pääset lataamaan maksuttomat oppaani sekä ilmaisen kotitreeniohjelman!
Ps. Jos sinulla on käyttämättä liikuntasetelejä, niin verkkokaupastani löydät lahjakortit ja voit maksaa kaikilla yleisimmillä maksuvälineillä 😉
Muista myös ilmaiset ladattavat ohjeet ja kotitreeni ohjelma naisille!
Katso myös tarjoamani palvelut
