fbpx

Voimaharjoittelu

Vahvista itseäsi ja maksimoi tuloksesi! Opi tehokkaimmat keinot kehittää voimaa ja suorituskykyä yhdessä koulutetun ja kokeneen personal trainer ja voimavalmentajan vinkeillä!

Lihasmassan kasvatus ja sudenkuopat

Lihasmassan kasvatus Enää ei ole pitkään aikaa ole ollut muodikasta olla liian laiha vaan lihasmassan kasvatus kiinnostaa entistä enemmän (erityisesti jopa naisten kohdalla). Voinko olla liian laiha? Jokainen toki määrittää itse sen, mutta jos laihuus vaikuttaa...

Legendaarinen 5×5 ohjelma – Voima ja lihas!

Voimaharjoittelu ja legendaarinen 5x5 ohjelma! 5x5 Ohjelma / sarja & toistomäärä on todella yksinkertainen, mutta samalla todella tehokas voimaharjoittelu metodi, painonnosto ohjelma, treeniohjelma - keino maksimivoiman ja lihasmassan nopeaa kehitystä varten....

Näin treenaat pyöreät pakarat!

Näin treenaat pyöreät pakarat! Pakarat ja pakaralihasten anatomiaa Ensin tästä ja sitten miten peppua kannattaa treenata, kun halutaan saada vahvat ja pyöreät pakarat? Pakarat muodostuvat 3 osasta: Iso pakaralihas (Ns. Päällikkö) Pieni pakaralihas Keskimmäinen...

Voimaharjoittelu: Rakennatko Voimaa ja lihasta? Näillä Vinkeillä Saavut Huipputulokset!

Treeniohjelma hypertrofia harjoittelua varten

Treeniohjelma hypertrofia harjoittelua varten

Hypertrofiaa Hypertrofiaharjoittelu on harjoittelua, jossa keskitytään rakentamaan mahdollisimman paljon lihasta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että hypertrofia harjoitusohjelmat perustuvat loputtomiin korkeiden toistojen sarjoihin, on todellisuus, että...

lue lisää
Lihasmassan kasvatus ja sudenkuopat

Lihasmassan kasvatus ja sudenkuopat

Lihasmassan kasvatus Enää ei ole pitkään aikaa ole ollut muodikasta olla liian laiha vaan lihasmassan kasvatus kiinnostaa entistä enemmän (erityisesti jopa naisten kohdalla). Voinko olla liian laiha? Jokainen toki määrittää itse sen, mutta jos laihuus vaikuttaa...

lue lisää
Legendaarinen 5×5 ohjelma – Voima ja lihas!

Legendaarinen 5×5 ohjelma – Voima ja lihas!

Voimaharjoittelu ja legendaarinen 5x5 ohjelma! 5x5 Ohjelma / sarja & toistomäärä on todella yksinkertainen, mutta samalla todella tehokas voimaharjoittelu metodi, painonnosto ohjelma, treeniohjelma - keino maksimivoiman ja lihasmassan nopeaa kehitystä varten....

lue lisää
Näin treenaat pyöreät pakarat!

Näin treenaat pyöreät pakarat!

Näin treenaat pyöreät pakarat! Pakarat ja pakaralihasten anatomiaa Ensin tästä ja sitten miten peppua kannattaa treenata, kun halutaan saada vahvat ja pyöreät pakarat? Pakarat muodostuvat 3 osasta: Iso pakaralihas (Ns. Päällikkö) Pieni pakaralihas Keskimmäinen...

lue lisää
Oikea hengitystekniikka lisää suorituskykyä!

Oikea hengitystekniikka lisää suorituskykyä!

Oikeanlainen hengitys tuo urheiluun lisää tehoja. Vastaavasti väärä hengitystekniikka saa voimat loppumaan! Oikea hengitystekniikka on yksi iso asia, jota opastan kaikille omille valmennettavilleni. Olipa kyseessä sitten aloitteleva tai jo kokenut treenaaja. Ei sitä...

lue lisää
Penkkipunnerrus tekniikka!

Penkkipunnerrus tekniikka!

Paljonko penkki on hyvin yleinen kysymys? Kuitenkin coolimpaa olisi kysyä paljonko kyykky tai mave on? Kuitenkin useimmiten kysytty kysymys on ”paljonko penkkipunnerrus tulos?”. Tämän kysymyksen kuulee ainakin ihmisten suusta, jotka eivät itse harrasta voimailua....

lue lisää
Jalkakyykky kuntoon

Jalkakyykky kuntoon

Jalkakyykky on tehokas moninivelliike, joka kehittää voimaa ja lihasmassaa. Liike aktivoi tehokkaasti lantion, pakaroiden, etureisien, vatsan ja selän lihaksia. Voima kehittyy koko liikeradan alueella hyvin tehokkaasti. Vastaavasti kyykky ei ole takareisi liike vaikka...

lue lisää

Maastaveto kuntoon!

Jalkakyykky vai maastaveto? Kumpi on kuningasliike? Jos minulta kysytään, niin kuningasliike on ehdottomasti mave. Jos myös kysyttäisiin mikä yksittäinen harjoitus pitäisi valita ohjelmaan, jos mitään muuta liikettä ei tekisi, niin se olisi maastaveto. Maastaveto...

lue lisää

maksuton alkukartoitus

MITEN VOIN AUTTAA?

Kerro tavoitteesi ja varaa henkilökohtainen maksuton alkukartoitus!

Voit myös vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ linkistä.