Voimaharjoittelu
Vahvista itseäsi ja maksimoi tuloksesi! Opi tehokkaimmat keinot kehittää voimaa ja suorituskykyä yhdessä koulutetun ja kokeneen personal trainer ja voimavalmentajan vinkeillä!
Voimaharjoittelu: Rakennatko Voimaa ja lihasta? Näillä Vinkeillä Saavut Huipputulokset!
Treeniohjelma hypertrofia harjoittelua varten
Hypertrofiaa Hypertrofiaharjoittelu on harjoittelua, jossa keskitytään rakentamaan mahdollisimman paljon lihasta. Vaikka monet ihmiset ajattelevat, että hypertrofia harjoitusohjelmat perustuvat loputtomiin korkeiden toistojen sarjoihin, on todellisuus, että...
Lihasmassan kasvatus ja sudenkuopat
Lihasmassan kasvatus Enää ei ole pitkään aikaa ole ollut muodikasta olla liian laiha vaan lihasmassan kasvatus kiinnostaa entistä enemmän (erityisesti jopa naisten kohdalla). Voinko olla liian laiha? Jokainen toki määrittää itse sen, mutta jos laihuus vaikuttaa...
Legendaarinen 5×5 ohjelma – Voima ja lihas!
Voimaharjoittelu ja legendaarinen 5x5 ohjelma! 5x5 Ohjelma / sarja & toistomäärä on todella yksinkertainen, mutta samalla todella tehokas voimaharjoittelu metodi, painonnosto ohjelma, treeniohjelma - keino maksimivoiman ja lihasmassan nopeaa kehitystä varten....
Näin treenaat pyöreät pakarat!
Näin treenaat pyöreät pakarat! Pakarat ja pakaralihasten anatomiaa Ensin tästä ja sitten miten peppua kannattaa treenata, kun halutaan saada vahvat ja pyöreät pakarat? Pakarat muodostuvat 3 osasta: Iso pakaralihas (Ns. Päällikkö) Pieni pakaralihas Keskimmäinen...
Oikea hengitystekniikka lisää suorituskykyä!
Oikeanlainen hengitys tuo urheiluun lisää tehoja. Vastaavasti väärä hengitystekniikka saa voimat loppumaan! Oikea hengitystekniikka on yksi iso asia, jota opastan kaikille omille valmennettavilleni. Olipa kyseessä sitten aloitteleva tai jo kokenut treenaaja. Ei sitä...
Penkkipunnerrus tekniikka!
Paljonko penkki on hyvin yleinen kysymys? Kuitenkin coolimpaa olisi kysyä paljonko kyykky tai mave on? Kuitenkin useimmiten kysytty kysymys on ”paljonko penkkipunnerrus tulos?”. Tämän kysymyksen kuulee ainakin ihmisten suusta, jotka eivät itse harrasta voimailua....
Jalkakyykky kuntoon
Jalkakyykky on tehokas moninivelliike, joka kehittää voimaa ja lihasmassaa. Liike aktivoi tehokkaasti lantion, pakaroiden, etureisien, vatsan ja selän lihaksia. Voima kehittyy koko liikeradan alueella hyvin tehokkaasti. Vastaavasti kyykky ei ole takareisi liike vaikka...
Maastaveto kuntoon!
Jalkakyykky vai maastaveto? Kumpi on kuningasliike? Jos minulta kysytään, niin kuningasliike on ehdottomasti mave. Jos myös kysyttäisiin mikä yksittäinen harjoitus pitäisi valita ohjelmaan, jos mitään muuta liikettä ei tekisi, niin se olisi maastaveto. Maastaveto...
maksuton alkukartoitus
MITEN VOIN AUTTAA?
Kerro tavoitteesi ja varaa henkilökohtainen maksuton alkukartoitus!
Voit myös vastata suoraan sähköiseen esitietokyselyyn TÄSTÄ linkistä.