RAVINTO & RUOKAVALIO: SYÖ FIKSUSTI, VOI PAREMMIN!
🔍 Haluatko enemmän energiaa, paremman suorituskyvyn ja tavoitteidesi mukaisen kehon? Kaikki lähtee oikeasta ravinnosta!
Terveellinen ruokavalio ei tarkoita kieltäytymistä ja laskemista, vaan fiksuja valintoja, jotka tukevat kehosi ja mielesi hyvinvointia.
Mitä blogista löydät?
- Ravitsemuksen perusteet – selkeästi, ilman turhaa monimutkaisuutta!
- Parhaat ruokavaliot eri tavoitteisiin – rasvanpoltosta lihaskasvuun
- Yleisimmät syömisen haasteet ja käytännön ratkaisut
Kun syöt fiksummin, saavutat enemmän – tee terveellisistä valinnoista helppoa! Lue lisää 👉
Ruokavalio ja ravitsemus ilman jojodieettihörhöilyä – Ravintoartikkelit tuloksiin!
Selkeä, käytännöllinen ja kestävä ravinto – Tässä ei lasketa pelkkiä kaloreita, vaan rakennetaan tuloksia.
Mikä on kalori ja mihin se oikein katoaa?
Kalori – tuo pieni mysteeri, joka ja treeniohjelmien ympärillä. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? Kalori ei ole mikään fyysinen aine, kuten vesi tai mehu. Aivan kuten senttimetrit ja litrat, kalori on mittayksikkö. Se mittaa sitä energiamäärää, joka tarvitaan...
Onko näläntunne vaarallista?
Nälkä – tämä kiusallinen tunne, joka saa meidät havainnoimaan, että verensokeri on laskemassa liian alas. Kehomme reagoi tähän vapauttamalla adrenaliinia – voimakasta hormonia, jonka tarkoituksena on pelastaa meidät äärimmäisestä vaarasta. Kuvittele tilanne, jossa...
Urheilijan ravintovalmennus – Näin rakennat suorituskykyä
Urheilijan ruokavalio ja ravintovalmennus Urheilijan ravintovalmennus ja ruokavalio ei ole vain kaloreita ja proteiinia. Se on kokonaisvaltainen työkalu suorituskyvyn, palautumisen, terveyden ja jaksamisen optimointiin. Ravintovalmennus on urheilijalle aina...
Ahmintahäiriö – Löydä tie kohti parempaa elämää
Ahmintahäiriö (Binge Eating Disorder, BED) on yksi yleisimmistä syömishäiriöistä, mutta myös yksi väärinymmärretyimmistä. Se voi vaikuttaa kaikkiin sukupuolesta, iästä tai taustasta riippumatta, ja sen vaikutukset ulottuvat fyysisestä terveydestä mielenterveyteen ja...
Alkoholittomat juomat: Terveys ja painonhallinta
Silloin kun ajattelet alkoholitonta juomaa, näetkö mielessäsi vetisen, mauttoman litkun, jota juodaan vain siksi, ettei parempaakaan ole tarjolla? Jos näin on - voit olla auttamatta ajasta jäljessä. Alkoholittomat juomat ja niiden kasvu on yksi vahvimmista...
Ruokahävikin vähentäminen: Ekoteko ja painosi salaisuus
Oletko koskaan heittänyt ruokaa roskiin ja tuntenut pientä syyllisyyttä? Ruokahävikin vähentäminen ei ole vain ympäristöhippien huvia – se on avain terveelliseen elämään, painonhallintaan ja jopa parempaan taloudelliseen tilanteeseen. Ehkä hävikin takana oli se...
Mikrobiomi: Kehosi näkymättömät supersankarit
Ajattele hetki, että kehosi sisällä on näkymätön mikrobiomi armeija, joka tekee enemmän työtä kuin uskotkaan. Tämä armeija ei koostu supersotilaista, vaan triljoonista pienistä mikrobeista, jotka asuvat suolistossasi. Kyllä, kuulostaa hieman oudolta, mutta...
Kestävä ruokailu: Pienillä valinnoilla suuri vaikutus
Oletko koskaan miettinyt, miten suuri vaikutus lautasellasi olevilla valinnoilla on planeettaamme? Eli kestävä ruokailu ja Ei, en nyt tarkoita pelkkää sitä, että syötkö tänään lasagnea tai sushia. Puhutaanpa kestävästä ruokailusta – trendistä, joka ei ole vain...
🔥 Lopeta selitykset ja Ala muuttaa kehoa!
👉 Tiputa 2 kiloa 14 päivässä – ilman nälkäkuuria. 👉 Ota treenistä kaikki irti tänään – ei ensi vuonna. Ei liirumlaarum. Ei fiilistelyä. Vain toimivia ohjeita.
🎁 ILMAINEN opas – lataa nyt & aloita.
Kaikki tärkeimmät blogi aiheet:
Treenivinkit ja ohjeet
Voimaharjoittelu
Palautuminen ja kehittyminen
Personal training ja valmentaminen
Ravitsemus ja ruokavalio
Painonpudotus
Elämäntapa-muutos
Asiakastarinat ja onnistumiset
Psyykkinen hyvinvointi
Hyvinvointi ja jaksaminen
Seksuaalinen hyvinvointi
Pt-Antti Rossi
