PALAUTUMINEN – MAKSIMOI KEHON JA MIELEN ELPYMINEN!
🔍 Haluatko kehittyä nopeammin, suoriutua paremmin ja voida kokonaisvaltaisesti paremmin? Palautuminen on avain!
Ilman riittävää palautumista kehityksesi hidastuu, suorituskykysi laskee ja kroppa kärsii. Mutta ei hätää – blogista löydät parhaat keinot palautua tehokkaasti ja välttää ylikuormitus.
Mitä blogista löydät?
- Optimaalinen uni ja sen vaikutus suorituskykyyn ja hyvinvointiin
- Lihashuolto, liikkuvuus ja aktiivinen palautuminen – fiksusti ja tehokkaasti
- Stressinhallinta ja henkinen palautuminen – koska keho ja mieli tarvitsevat tasapainoa
Kun palaudut paremmin, kehityt nopeammin – älä tee turhaa työtä ilman tuloksia! Lue lisää ja ota palautumisesta kaikki irti 👉
Palautuminen ei ole lepäämistä – Se on taito, jonka voit opetella
Tieto, uni, stressinhallinta, ravinto, kevennetty treenaaminen – kaikki vaikuttavat. Opi koko palapeli.
Vammojen ehkäisy ja harjoittelun turvallisuus
Vammojen ennaltaehkäisy Vammojen ennaltaehkäisy on olennainen osa kestävää ja tuloksellista harjoittelua. Turvallinen harjoittelu perustuu oikeisiin tekniikoihin, riittävään valmistautumiseen ja kehon tarpeiden huomioimiseen. Käsittelen vammojen ehkäisyn...
Alaselkä ja keskiselkä ongelma: kipu, syy, ratkaisu
Alaselkä ja keskiselän ongelmat Alaselkä kipu ja keskiselän jäykkyys ovat yleisiä vaivoja, jotka vaikuttavat nykypäivänä niin toimistotyöntekijöihin kuin fyysisesti aktiivisiin ihmisiin. Työelämä on muuttanut muotoaan ja olemme entistä enemmän roolissa, joka ei...
Nestehukka voi sabotoida treenisi: Näin vältät sen!
Nestehukka voi vaikuttaa merkittävästi kehon toimintaan, erityisesti treenatessa. Oikea nesteytys on ratkaisevan tärkeää sykkeen hallitsemiseksi, palautumisen edistämiseksi ja ravintoaineiden kulkeutumiseksi lihaksiin. Tämä kaikki vaikuttaa suoraan siihen, kuinka...
Oikea hengitystekniikka lisää suorituskykyä!
Oikeanlainen hengitys tuo urheiluun lisää tehoja. Vastaavasti väärä hengitystekniikka saa voimat loppumaan! Oikea hengitystekniikka on yksi iso asia, jota opastan kaikille omille valmennettavilleni. Olipa kyseessä sitten aloitteleva tai jo kokenut treenaaja. Ei sitä...
Liika on liikaa! – Palautuminen treenistä?
Palautuminen ja sen tärkeys Miten kunto kehittyy? No ei ainakaan niin, että hypätään suoraan syvään päätyyn ja pahimmassa tapauksessa nilkoissa roikkuu 25kg levypainot. Sopivasti annosteltu treeni, tiheys, määrä ja erityisesti palautuminen on keskiössä. Tämän vuoksi...
Kuntosalitreeni ja lihashuolto
Venytteletkö? Teetkö liikkuvuutta lisääviä harjoituksia säännöllisesti, huollat itseäsi säännöllisesti? Miten yhdistää kuntosalitreeni ja lihashuolto? Väitän, että tämä asia vaatisi monen kohdalla parannusta, sillä monista meillä lihashuolto jää usein liian vähälle...
Superkompensaatio ja palautuminen
Miksi sinun kannattaa pitää säännöllisesti kevyt viikko harjoittelussa? Kuinka käytännössä kuuntelet kehoasi ja tunnistat alipalautumisen oireet? Miten tärkeä asia on palautuminen ja superkompensaatio kehityksen kannalta? Kehittyminen on aina riippuvaista...
Venyttely 8 syytä venytellä?
Venyttely tai etenkin liikkuvuusharjoittelu, tulisi sisältyä osaksi jokaisen ihmisen kokonaisvaltaista harjoittelua. Ennen ja jälkeen liikuntaa voi venytellä tai tehdä liikkuvuutta lisääviä harjoituksia, koska sillä voidaan välttää vammoja ja jäykkyyttä. Venyttelyä...
🔥 Lopeta selitykset ja Ala muuttaa kehoa!
👉 Tiputa 2 kiloa 14 päivässä – ilman nälkäkuuria. 👉 Ota treenistä kaikki irti tänään – ei ensi vuonna. Ei liirumlaarum. Ei fiilistelyä. Vain toimivia ohjeita.
🎁 ILMAINEN opas – lataa nyt & aloita.
Kaikki tärkeimmät blogi aiheet:
Treenivinkit ja ohjeet
Voimaharjoittelu
Palautuminen ja kehittyminen
Personal training ja valmentaminen
Ravitsemus ja ruokavalio
Painonpudotus
Elämäntapa-muutos
Asiakastarinat ja onnistumiset
Psyykkinen hyvinvointi
Hyvinvointi ja jaksaminen
Seksuaalinen hyvinvointi
Pt-Antti Rossi
