Mitä kaikkea aloittelija voi saada aikaan vain muutaman kuukauden valmennuksessa? “Haluan jakaa oman tarinani siitä, kuinka säännöllinen liikunta ja oikea ravitsemus voivat muuttaa elämän”.
Aloitin matkani täysin aloittelijana, ilman liikunnallista taustaa ja epäterveellisillä ruokailutottumuksilla. Lähtötilanne oli sohvalta ylös ja liikkeelle! Otin yhteyttä juuri Anttiin, että saan osaavaa apua ja tukea.
Aloittelija: Matkan alku
Aloitin TEHO PT-paketin, joka sisälsi tapaamisia kaksi kertaa viikossa. Sain harjoitusohjelman, joka sisälsi ohjeistuksen, teoriaa ja käytäntöä. Harjoituskalenteri, viikkosuunnitelma, vaihtelevat harjoitukset, lihaskuntotreeniä, lihashuoltoa ja aerobista liikuntaa – kaikki tämä muodosti perustan, jolta lähdettiin liikkeelle.
Ravinto kuntoon
Ravinnon merkitystä ei voi korostaa liikaa. “Sain selkeän ohjeistuksen ja itse valittavia ruoka-aineita. Käytimme kämmenmittoja ruokamäärien arvioimiseen ja seurasimme syömistäni sopivan tarkasti. Ravintotehtävien avulla opin tekemään terveellisiä valintoja ja nauttimaan ruoanlaitosta”.
“Ruokavalio on niin laaja, että tällainen ihminen, joka ei ennen pitänyt ruoan valmistuksesta, kokkailee nyt innoissaan“
Tulokset vain kahden kuukauden jälkeen
Kuukauden jälkeen tulokset olivat hämmästyttäviä!
“Housut olivat väljemmät ja muut huomasivat muutoksia kehossani, vaikka en ollut kertonut vielä kellekään projektista. Energisyys on lisääntynyt 100 % ja päiväväsymys tiessään. Lihasvoiman tuntee etenkin selässä ja rinnassa. Sarjapainot ovat nousseet muutamassa kuukaudessa +200-300 % tietyissä liikkeissä. Tuntuu hyvältä olla vahvempi.
Lisäksi päänsärky on hävinnyt, naisten vaivat eivät olleet enää niin kivuliaita ja PMP-oireet olivat tasoittuneet, olotila ei tunnu enää niin masentuneelta. Voin sanoa “kannatti aloittaa personal trainer valmennus”
Yleinen hyvinvointi
Yleisesti ottaen tunsin itseni ja olotilani todella hyväksi. Rohkeuteni liikuntaa kohtaan oli kasvanut huomattavasti ja painoni oli pudonnut, vaikka se ei ollutkaan ensisijainen tavoite. Tämä kaikki on osoitus siitä, miten säännöllinen liikunta ja oikea ravitsemus voivat vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Toivottavasti tämä motivoi myös sinua jos olet aloittelija ja harkitset kuntoilun aloittamista.
Aloittelija ja valmennuksen lopputulos
Tämä tarina on suuri syy, miksi rakastan työtäni edelleen yli 13 vuoden jälkeen. Asiakkaan onnistuminen on myös oma onnistumiseni.
Aloittelija kuntoilussa ja into parantaa omaa hyvinvoinnin tasoa. Jos haluat saavuttaa vastaavia tuloksia ja parantaa hyvinvointiasi, ota yhteyttä: ptanttirossi@gmail.com. Aloitetaan yhdessä matka kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia!
Sinua voi lisäksi kiinnostaa:
- Kokemuksia
- Etävalmennus kokemuksia
- Urheilijan Ravintovalmennus kokemuksia
- Kehonmuokkaus ja voimaharjoittelu kokemuksia
- Personal training Kuopio asiakaskokemuksia
Lue seuraavaksi👉 Todellisia tuloksia, jotka puhuvat puolestaan.
Kysymykset: Aloittelija – muutos aktiiviseksi kuntoilijaksi
1. Mikä oli lähtökohta?
Asiakas oli täysin liikkumaton ja kokenut liikunnan ahdistavana. Hän ei tiennyt, mistä aloittaa, ja pelkäsi epäonnistumista. Tämä on hyvin yleistä – ihmiset kuvittelevat, että täytyy olla kunnossa, jotta voi aloittaa treenaamisen.
2. Miksi monet ja aiemmat yritykset epäonnistuivat?
Koska ne perustuivat ääripäihin: joko täysi dieetti tai kova treeni. Kun muutosta ei jaksa, se pysähtyy. Ongelma ei ole tahdonvoiman puute, vaan väärä lähestymistapa.
3. Miten valmennus aloitettiin?
Aloitimme liikkeestä. Kävelystä, kuntosalitreenistä ja kehonpainoharjoitteista sekä pienistä onnistumisista. Jokainen viikko oli tarkoituksella realistinen – ei “täydellinen”. Rakensin ohjelman, joka loi onnistumisen tunteita, ei suorituspaineita.
4. Mitä tuloksia saavutettiin?
Kolmen kuukauden kuluttua paino laski 8 kiloa, energiataso nousivat ja liikunta alkoi tuntua palkitsevalta. Asiakas ei enää kysynyt “pakko”, vaan “milloin treenataan?”. Muutos oli sekä fyysinen että psyykkinen. Lisäksi ruokavalio löysi paikkansa normaalissa arjessa.
5. Mikä teki muutoksesta pysyvän?
Rutiinit. Kun ne ovat osa arkea, motivaatio ei enää määrää tekemistä. Valmennuksessa ei rakennettu hetkellistä motivaatiota – vaan uutta identiteettiä.
0 kommenttia