Seksuaalinen turvallisuus ei tarkoita vain ehkäisyä tai sitä, ettei tilanteessa tapahdu fyysistä vahinkoa. Siihen kuuluvat myös suostumus, rajat, mahdollisuus muuttaa mieltään, turvallisemman seksin käytännöt ja kokemus siitä, ettei läheisyyteen liity painetta, pelkoa tai pakkoa.

ADHD voi joillakin vaikuttaa tähän kokonaisuuteen impulsiivisuuden, tarkkaavuuden säätelyn, emotionaalisen dysregulaation tai aistisäätelyn kautta. Mutta turvallisuuden perussäännöt eivät ole ADHD-spesifejä. Suostumus ei muutu diagnoosin mukaan. Laajemman ADHD-seksuaalisuuden taustan löydät artikkelista ADHD ja seksuaalisuus.

ADHD ei tee ihmisestä rajatonta

ADHD:n ydinoireisiin kuuluvat tarkkaavuuden säätelyn vaikeudet, impulsiivisuus ja aktiivisuuden säätelyn ongelmat. Aikuisilla myös tunnesäätelyn vaikeudet ovat tutkimuksessa yleisiä ja toimintakyvyn kannalta merkittäviä, vaikka niitä ei kaikissa diagnostisissa luokituksissa määritellä varsinaiseksi ydinoirekriteeriksi.

Impulsiivisuus voi tehdä nopeasti syntyvän toiminnan jarruttamisesta vaikeampaa. Se ei kuitenkaan tarkoita, ettei ihminen voisi oppia tunnistamaan omia rajojaan tai kunnioittamaan toisen rajoja.

ADHD voi tehdä jarrusta haastavamman. Se ei poista jarrupolkimen olemassaoloa.

Suostumus on jatkuva prosessi, ei kerran annettu lupa

Seksuaalinen suostumus tarkoittaa vapaaehtoista osallistumista. Sen pitää olla mahdollista antaa ilman painostusta, ja sen voi perua tai sitä voi muuttaa missä vaiheessa tahansa.

“Kyllä” yhteen asiaan ei tarkoita kyllä kaikkeen. Aiempi suostumus ei tarkoita tämänhetkistä suostumusta. Parisuhde ei ole pysyvä lupa seksiin.

ADHD:n kannalta hyödyllinen käytännön periaate on tehdä epäselvästä näkyvää. Kysy. Sanoita. Tarkista. Jos toinen epäröi, jähmettyy tai sanoo ettei ole varma, pysähdy.

“Onko tämä hyvä?” ei tapa tunnelmaa. Rajan ylittäminen tappaa luottamusta paljon tehokkaammin.

Aistisäätely voi vaikuttaa siihen, miltä kosketus tuntuu

ADHD-ryhmissä aistisäätelyn poikkeavuuksia esiintyy tutkimusten perusteella keskimäärin enemmän kuin verrokeilla. Näitä voivat olla esimerkiksi sensory sensitivity, sensory avoiding, sensory seeking ja low registration. Yksilöllinen vaihtelu on kuitenkin suurta.

Seksissä tämä voi tarkoittaa, että tietty kosketus, ääni, valo, haju tai lämpötila häiritsee tai kuormittaa. Toisella taas voimakkaampi sensorinen ärsyke voi tuntua miellyttävältä.

Ratkaisu ei ole oletus siitä, että “ADHD tarvitsee enemmän” tai “ADHD tarvitsee rauhoittamista”. Ratkaisu on selvittää, mitä juuri tämä ihminen kokee miellyttävänä ja mitä ei.

Rajat kannattaa sanoittaa ennen kuin niitä tarvitaan

Rajojen keskusteleminen etukäteen vähentää tarvetta tehdä kaikki päätökset tilanteessa, jossa kiihottuminen, tunne tai päihteet voivat kaventaa harkintaa.

• Mistä pidän ja mistä en?
• Mitä haluan kokeilla ja mitä en?
• Onko asioita, joista haluan sopia etukäteen?
• Miten ilmaisen, että haluan hidastaa tai lopettaa?
• Mitä ehkäisyä tai suojaa käytämme?
• Miten toimimme, jos alkoholi tai muut päihteet ovat mukana?

Tämä ei tee seksistä mekaanista. Selkeät rajat voivat vapauttaa huomion itse kokemukseen, koska kaikkea ei tarvitse arvailla lennosta.

Emotionaalinen turvallisuus ei tarkoita täydellistä konfliktittomuutta

Emotionaalisesti turvallisessa suhteessa ihminen voi ilmaista halunsa, epävarmuutensa ja rajansa ilman, että niitä käytetään häntä vastaan.

Se ei tarkoita, ettei toinen koskaan pettyisi tai etteikö suhteessa olisi ristiriitoja. Olennaista on se, ettei seksuaalisesta rajasta seuraa rangaistusta, syyllistämistä, uhkailua tai läheisyyden tarkoituksellista poistamista kontrollikeinona.

Jos kumppani sanoo “ei”, hänen ei pitäisi joutua samalla hoitamaan toisen pettymystä niin, että oma raja katoaa.

Entä jähmettyminen tai vaikeus tietää, mitä itse haluaa?

Kaikki eivät pysty seksuaalisessa tilanteessa vastaamaan välittömästi. Epäröinti voi liittyä moniin asioihin: kuormitukseen, ahdistukseen, aiempiin kokemuksiin, aistisäätelyyn, päihteisiin tai yksinkertaisesti siihen, ettei ihminen vielä tiedä mitä haluaa.

Tästä ei pidä tehdä automaattisesti “ADHD-hermoston freeze-reaktiota”. Jos vastaus ei ole selkeä, turvallisin ratkaisu on pysähtyä ja antaa tilaa.

Päihteet muuttavat turvallisuusarviota

Alkoholi ja muut päihteet voivat heikentää päätöksentekoa, inhibitiokontrollia ja kykyä arvioida riskejä. ADHD:ssa tämä on erityisen relevanttia, koska päihdehäiriöiden komorbiditeetti on kohonnut väestötasoon verrattuna.

Jos tiedät, että omat rajasi tai päätöksentekosi muuttuvat päihtyneenä, turvasuunnitelma tehdään ennen iltaa, ei aamulla tapahtuneen jälkeen.

Turvallisemman seksin käytännöt kuuluvat myös ADHD-artikkeliin

“Seksuaalinen turvallisuus” jää helposti abstraktiksi puheeksi luottamuksesta ja hermostosta. Käytännössä siihen kuuluvat myös ehkäisy, kondomit ja muut barrier-menetelmät tilanteen mukaan, seksitautitestaus, hygienia, mahdollisten seksivälineiden turvallinen käyttö ja sovitut riskirajat.

ADHD:n toiminnanohjauksen kannalta yksi käytännöllinen ratkaisu on ulkoistaa muistaminen järjestelmään: pidä tarvittavat suojavälineet saatavilla, sovi testauksesta etukäteen ja tee turvallisesta vaihtoehdosta mahdollisimman helppo toteuttaa.

Seitsemän käytännön periaatetta seksuaaliseen turvallisuuteen

1. Sanoita rajat. Älä rakenna turvallisuutta ajatustenlukemisen varaan.
2. Tarkista suostumus. Erityisesti kun toiminta muuttuu tai intensiteetti kasvaa.
3. Hyväksy mielen muuttuminen. Keskeyttäminen ei tarvitse puolustuspuhetta.
4. Huomioi aistit. Valo, ääni, kosketus ja ympäristö voivat vaikuttaa kokemukseen.
5. Rakenna viive impulssin ja teon väliin. Kaikkea kiinnostavaa ei tarvitse tehdä heti.
6. Huomioi päihteet ja ehkäisy etukäteen. Toiminnanohjaus toimii paremmin ennen kuin sitä eniten tarvitaan.
7. Hae apua, jos rajat toistuvasti rikkoutuvat. Turvallisuus ei ole yksin harjoiteltava suoritus silloin, kun tilanteisiin liittyy pakkoa, trauma-oireita tai väkivaltaa.

ADHD ja seksuaalinen turvallisuus – selkeys lisää vapautta

Seksuaalisen turvallisuuden tarkoitus ei ole tehdä seksistä varovaista tai kliinistä. Tarkoitus on rakentaa kehys, jossa kumpikin voi haluta, kokeilla, pysähtyä ja muuttaa mieltään ilman pelkoa.

ADHD voi tuoda kokonaisuuteen omia muuttujiaan. Se ei kuitenkaan muuta perusperiaatetta:

Vapaus ilman suostumusta ei ole vapautta. Rajat eivät vähennä seksuaalisuutta – ne kertovat, missä vapaaehtoinen seksuaalisuus alkaa.

Usein kysyttyä ADHD:sta ja seksuaalisesta turvallisuudesta