Laihdutus on modernin ajan valhe

Se joka myydään meille ratkaisuna ongelmaan, jota ei koskaan ollut tarkoituskaan ratkaista näin. Ihmiset laihduttavat, kärsivät nälästä ja pettyvät lopulta omaan kehoonsa – vaikka ongelma ei ollut koskaan syötyjen kalorien määrä, vaan se, ettei perusasioita ole laitettu kuntoon. Yksi niistä on nälkä. Miten laihtua sitten ilman nälkää?

Eikö nälkä, itsekuri ja kieltolistat ole edelleen 2025 homman ydin? 

Jos näin ajatellaan ollaan pahasti pielessä – eikä nähdä metsää puilta. Eli keskitytään liikaa yksityiskohtiin, huomaamatta ydintä.

1. Lopeta nälässä kituuttaminen ja syö kunnolla

Suomalaiset pelkäävät syömistä. Hiilarit lihottavat ja silti syödään mielettömästi sokeria, pullaa ja sitä sun tätä. Eikö sokeri ole hiilari vai? Tasapaino puuttuu ja jojoillaan eri ruokavalioiden välillä. 

Ensin VHH ja sitten keto. Paasto ja ties mitä pussikeittokuuria. Jokainen vedetään ääripäästä ääripäähän. Odotetaan mullistavaa lopputulosta, kun ei jaksa edes 3 viikkoa pidemmälle.

Ja samaan aikaan meillä on enemmän paino-ongelmia kuin koskaan. Yhtälö on absurdi. Suomalaiset on valittu 3 lihavimmaksi kansaksi Euroopassa. 

Todellisuudessa Ihmiset syövät liian vähän oikeaa ruokaa ja paikkaavat energiavajetta napostelulla, herkuilla ja pikaruoalla, jotka eivät pidä nälkää poissa, mutta kertovat keholle: “Sinulta puuttuu ravintoa.”

ELÄT PUUTTEESSA… enkä tarkoita seksuaalista puutetta..

Vaan ravinnon puutosta, vaikka saat kaloreita.

Mitä enemmän välttelet syömistä, sitä enemmän kehosi huutaa vain lisää ruokaa. Tätä kutsutaan nälkävelaksi – tilaksi, jossa keho yrittää selviytyä alimitoitetulla energialla ja kostaa sinulle sen lopulta mielitekoina, ahmimisina tai jatkuvana väsymyksenä.

Ihmiskeho ei ole tyhmä.

Se ei toimi sääntökirjoilla eikä somehaasteilla. Se toimii fysiologialla, joka haluaa turvata elämän. Jos syöt liian vähän, keho varastoi kaiken, minkä saa – ei siksi, että olisit heikko, vaan siksi, että olet biologisesti ohjelmoitu selviämään nälästä. Eikä vain siitä, sen tehtävä on pitää sinut hengissä. 

Jos haluat laihtua, syö enemmän oikeaa ruokaa. Proteiinia, kuituja, rasvaa. Ei vain salaattia ja kahvia.

2. Laihduttaminen lihottaa – mutta tätä et halua kuulla

Totuus sattuu: mitä enemmän laihdutat, sitä todennäköisemmin painosi nousee ajan myötä. Ja en sano tätä yksin, vaan tämän väitteen todistaa lukematon määrä tieteellisiä faktoja, itseäni viisaampien yliopiston tutkimusten valossa. 

Useimmat eivät liho siksi, että söisivät jatkuvasti valtavia määriä, vaan siksi, että ovat laihduttaneet itsensä aineenvaihdunnalliseen jumiin. Jokainen kitudieetti opettaa kehoa säästämään energiaa ja varastoimaan rasvaa herkemmin.

Koska kyllä, rasva on ikuista ja keho sisältää enemmän rasvasoluja kuin Prisman väkimäärä kello 16.30 perjantaina. Saat ne ehkä hetkeksi katoamaan, mutta odotahan vain… eivät ne mihinkään häviä. Siellä ne vaanivat kuin susilauma lammasta.

Ensimmäinen dieetti toimii yleensä helpoiten. Toinen on jo vaikeampi. Kolmas kerta – ja peli alkaa olla pelattu. Kehosi muistaa nälän ja puolustautuu sitä vastaan. Tämä on biologiaa, ei huonoa itsekuria.

Miten laihtua? Haluatko laihtua pysyvästi? Unohda laihdutus. Keskity tasapainoon, jossa syöt riittävästi pitämään kehosi rauhallisena, hormonit kunnossa ja aineenvaihdunnan aktiivisena.

Miten laihtua ja se vaikein kysymys:

Uskallatko päästää irti laihduttamisesta? Moni ei uskalla. Pelätään lihomista, hallinnan menetystä, ulkopuolisuutta. Mutta entä jos suurin osa lihomisesta johtuukin siitä, että et koskaan antanut kehollesi lupaa syödä tarpeeksi?

Kysyn: Miten pitkään olet jaksanut noudattaa dieettiä?

• 4 viikkoa,
• 12 viikkoa
• 6 kk
• 24 kk
• 5 vuotta?
• 10 vuotta?

Ymmärrät varmaan, että EI riitä, että noudatat ruokavaliota vain 4 viikkoa, ei edes 12 viikkoa. Ei 6 kk. Sinun pitää rakentaa suoraan ravitsemuksen malli, jota voit noudattaa parhaassa tapauksessa yli 10 vuoden ajan. Ruokavalio johon voit palata koska tahansa – loman jälkeen. Joulun jälkeen.

Mökkireissu, Levi… ulkomaanmatka.

Sanon suoraan, että muuten sä et tule onnistumaan ja kierrät samaa kehää yhtä uudestaan. Löydät itsesi taas aloittamasta joka ikuinen maanantai ja tällä kertaa taas uudella toisella mallilla, johon rehellisesti…

…Voitko sitoutua siihenkään?

Ja ei, laihtuminen edellyttää muutosta. Vanhojen haitallisten tapojen korvaamista uusilla terveemmillä (paremmilla). Jos et muuta mitään, mikään ei tule muuttumaan.

Jos haluat muutosta, et vain voi yksinkertaisesti enää jatkaa samaa kaavaa ja odottaa silti uutta tulosta. Asioiden on vain muututtava – jos haluat onnistua.

..ja taas joka ikuinen maanantai tapahtuu sama. Tuhannet ja taas tuhannet aloittavat jonkun dieetin, vain kokeakseen pettymyksen. Minulla on kova pää, mutta joskus tuntuu, että monella muulla on sitäkin kovempi.

3. Lihominen ei ole moraalinen epäonnistuminen – älä syyllistä itseäsi (tai muita)

Lihoaminen ja syöminen ovat niin paljon enemmän kuin kaloreita. Niihin liittyy tunteita, kokemuksia ja traumoja, joista moni ei koskaan puhu ääneen.

Kehon muutos voi olla seurausta esimerkiksi:

• Pitkäaikaisesta stressistä
  
• Traumasta tai menetyksestä
  
• Lapsuuden emotionaalisista puutteista
  
• Tunnesyömisen keinoista selvitä vaikeista tunteista

Ihminen ei liho tyhjyydestä – painon taustalla on aina jokin syy. Ja jos laihduttaminen on ainoa keino hallita elämän kaaosta, miten voit odottaa, että siitä luopuminen tuntuisi helpolta?

Sehän on sama kuin joku repisi toisen jalan irti.

Me tarvitsemme enemmän armoa, ymmärrystä ja yksilöllisiä ratkaisuja, vähemmän syyllistämistä ja hokemia siitä, että “vain syö vähemmän ja liiku enemmän”.

Elämme 2025 luvulla. “Syö vähemmän, liiku enemmän on jotain 90 lukua se”. Ja tämä ohje pitäisi toimia? Hyvin kyllä tuntuu toimivan, koska olemme Euroopan kolmanneksi lihavin kansa. Tätä menoa, ei mene kauaa, kun olemme voittajia – eikä hyvässä.

Miten laihtua = syömällä enemmän ja pelkäämällä vähemmän!

Jos olet väsynyt jojottamiseen, jatkuvaan nälkään ja itsesi ruoskimiseen, tässä on yksinkertainen (mutta vaikea) totuus:

• Syö riittävästi perusruokaa joka päivä.
  
• Toista sama asia joka päivä
• Toista samaa asiaa vuoden ajan.
• Syö kasviksia joka päivä.
• Syö kuituja joka päivä.
• Syö proteiinia joka päivä.
• Eikä riitä, että teet sen kerran viikossa – tee se 365 krt vuodessa.
• Syö vähemmän sokeria – ja taas sama, toista sekin joka päivä.
• Syö kuitupitoisia hiilareita, tee sekin joka päivä.
• Anna kehollesi energiaa, jotta se uskaltaa päästää irti varastoinnista.
  
• Anna kehollesi se hyvä mitä se haluaa.
• Mieti joka päivä miten sinä jaksat?
• Mikä lisää hyvinvointia?
• Miten voit olla aktiivinen arjessa?
• Koska treenaat?
• Mieti kuinka monta tuntia nukut, eikä vain kerran viikossa – vaan 365 päivää vuodessa.

Ja edelleen näitä tylsiä, mutta sitäkin toimivampia ohjeita sinulle. Ei riitä, että teet tämän kaiken 365 päivää, vaan sinun pitää hyväksyä, että pysyvä muutos ei synny kieltäytymisestä, vaan ravitsemuksesta, palautumisesta ja tunteiden kohtaamisesta.

…ja toistaa samaa listaa 3650 päivää. Joka päivä, aina kun se on mahdollista. Ja mitä useammin teet niin, sen parempi.

Koska sinä et ole epäonnistuja, vaikka painosi olisi noussut. Ehkä olet vain yrittänyt vääriä keinoja liian pitkään.

Haluatko oppia syömään ilman nälkää ja ilman pelkoa?

Nainen katso sitten tämä:

Ja miehet voivat katsoa tämän…

Tällä poltat rasvaa, teet sen 90 päivässä ja samalla rakennat pysyvät tavat. Etkä jojoile enää vaan tavoite on 90 päivän jälkeen pysyä tavoitteessa 3650 päivää ja yli sen.

Ilmaiset oppaat treeniin ja ruokavalioon naisille ja miehille

Tutustu myös:

• Laihduttaminen onnistuu myös ilman dieettiä
• Miten laihtua ilman nälkää? Ravitsemusterapeutti antaa yksinkertaisen vinkin

Lue seuraavaksi

👉 Motivaatio syntyy teoista – ei odottelusta.

👉 Ylipaino ei synny laiskuudesta – vaan vääristä malleista ja jatkuvasta kuormasta.

Usein kysyttyä: miten laihtua ilman nälkää