Ala tehdä tuloksia!
12-VIIKON KUNTOSALIOHJELMA NAISILLE
Tehokkaat 3 ohjelmaa - 4 kertaa viikossa
LOPETA TREENAAMINEN ILMAN TULOKSIA! Aloita kehittyminen, joka muuttaa kehosi!
Tämä ohjelma poistaa tehottoman treenaamisen ja jatkuvan miettimisen "mitä salilla pitäisi tehdä". Kiinteä vartalo, lisää lihasta, enemmän voimaa. Motivaatio takaisin. Kehitys ei ole enää sattumaa!
12-Viikon Kuntosaliohjelma Naisille, jotka haluavat parempaa kehitystä!
Tavoitteellisesti treenaavan naisen kuntosaliohjelmilla rakennetaan vahva keho!
Tuntuuko tutulta?
- "Miksi en kehity kuntosalilla, vaikka teen kaiken oikein?"
- "Treenaan, mutta keho ei muutu"
- "Miksi en saa lihasta ja kehonkoostumus ei muutu".
Usein syynä on:
- Vaihdat ohjelmaa jatkuvasti, mutta mikään ei oikeasti tuota tuloksia.
- Treenissä ei ole selkeää rakennetta, eikä kehitystä seuraavaa suunnitelmaa.
- Palaudut huonosti tai et huomioi kevennyksiä – keho jää jumiin, ja mieli sen mukana.
- Liikkeitä on liikaa, sarjat ja toistot väärillä alueilla – ja vaikka treenaat kovaa, et kehity.
- Teet liikaa tai liian vähän – kumpikaan ei tuota sitä mitä haet.
HUOM: 12-viikon kuntosaliohjelma sisältää ilmaisen 2200kcal kehonmuokkausruokavalion kehitymistä varten. Etu voimassa vain rajoitetun ajan!
Et tarvitse täydellistä arkea tai superkuntoa – ohjelma elää mukanasi
12 viikon kuntosaliohjelma, joka palauttaa kehityksen raiteilleen.
- Järjestelmällinen ohjelmointi.
- Optimoitu treeni määrä ja volyymi.
- Tarkka nousujohteinen eteneminen.
- 100 % suunnitelma kehittymiseen – ei vain salilla käymistä.
“Satu, 38: 'Olen saanut 3 kuukaudessa näkyvämmän pepun ja vahvemmat jalat kuin vuosikausiin – ja treenaan vain 3-4x viikossa!'
Lopputulos:
- Parempi kehonkoostumus ja enemmän kiinteää lihasta
- Pienempi rasvanprosentti ja kapeampi vyötärö
- Jatkuvasti kehittyvä, vahvistuva keho, joka myös näyttää siltä mitä sen kuuluukin!
12 viikon kuntosaliohjelma ja 3 vaihtuvaa ohjelmaa
Kehonmuokkaus ja voimatreeni tuottaa oikeita tuloksia! Muotoile, lisää voimaa ja kehity – ilman hukka-treenejä.
Tämä ei ole taas yksi "treeniohjelma" – vaan tarkasti rakennettu, testattu ja toimiva suunnitelma naiselle, joka haluaa kehittää kehoaan näkyvästi.
- Tehokkaat 3–4 treeniä viikossa – juuri kuten arkeesi sopii
- Koko keho treenataan 2x viikossa - tasapainoinen ja tehokkaampi kehitys, mitä 4-5 jakoiset antavat!
Ohjelmat vaihtuvat 4 viikon välein – et adaptoidu, vaan kehityt jatkuvasti - Vaihtoehtoiset liikkeet – treeni muokkautuu kehosi ja elämäsi mukaan
- Kehonmuokkaus ja voiman kehitys = pysyvä tulos – ei pelkkää hikeä, vaan oikeaa kehitystä
Et vaivaa mieltäsi, treenaatko oikein – tiedät sen. Et enää "toivo kehitystä" – rakennat sitä treeni kerrallaan. Et tee liikaa, et liian vähän – vaan juuri oikein.
Ohjelma perustuu yli 20 vuoden kokemukseen treenaamisesta ja yli 12 vuoden valmennusosaamiseen. Tulokset ovat testattu sadoilla naisilla – ja nyt ne ovat sinun saatavillasi.
Kuka ohjelman on suunnitellut?
Kuntosaliohjelman takana on Antti Rossi – IFBB Classic Bodybuildingin Suomenmestari, koulutettu ja kokenut liikunta-alan ammattilainen, jolla on yli 20 vuoden käytännön kokemus. Treenaamisen ohjelmointi perustuu tieteeseen, fysiologiaan ja kokemukseen naisten valmentamisesta jo yli 11 vuoden ajalta.
Yli 3315 asiakasta – yli 15 000 ohjattua valmennustuntia. Asiakkaina huippu-urheilijoista aina tavallisiin arjen supersankareihin – äiteihin, yrittäjiin ja duunareihin. Ja kyllä tiedän tarkkaan, miltä tuntuu treenata ruuhkavuosien ja arjen keskellä, koska olen itse elänyt sitäkin.
Ei “bro sciencea”. Ei netti-Fitnestelyä. Tämä ei ole yhden illan viritys tai kaikille sama nettilista. Tämä on tuloksilla testattu malli - joka skaalautuu ja jonka avulla kuka tahansa voi kehittyä – kun tekee asioita oikein.
12 viikon kuntosaliohjelma naisille
Kesto 12 viikkoa / 3 ohjelmaa / 4 treeniä viikossa
Rakennetta. Voimaa. sporttista muotoa. Ei kompromisseja.
- Tarkkaan suunniteltu 3 ohjelman kokonaisuus:
- 2+2, 3+1 ja 4-jakoinen kuntosaliohjelma – valitse treeniohjelmasi, joka sopii arkeesi ja anna ohjelman viedä kehitystä eteenpäin
- Tämä on järjestelmällinen naisten treeniohjelma, jossa kehittyminen rakennetaan optimoidun ohjelmoinnin ja tehokkaiden treenien avulla
- Ei turhaa pumppailua. Ei fiilistreeniä. Ei monimutkaista tekemistä
- Jokainen liike, sarja, toisto ja tauko on suunniteltu valmiiksi – sinun tehtäväsi on vain toteuttaa ja kehittyä
- Tieteellinen ohjelmointi takaa etenemisen viikosta toiseen. Et enää jää kehityksessä jumiin ja mieti, miksi muut saavat tuloksia
- Et enää mieti, mitä pitäisi tehdä. Et enää treenaa liikaa – tai liian vähän. Palaudut paremmin ja kasvat vahvemmaksi.
- Ohjelma ei pyöri vain sen ympärillä, että käyt salilla. Se rakentaa selkeän suunnitelman kehon muokkaukseen ja voimatasojen kasvattamiseen – ja saat nopeammin tuloksia, johon et ole ehkä edes tottunut.
- Joka neljäs viikko kevennys sisäänrakennettu ohjelmaan– ei jumeja, ei sakkausta, ei motivaation romahdusta, vaan kehityt jatkuvasti eteenpäin.
- Lihasta sinne, minne sitä haluat!
- Voimaa jokaiseen sarjaan ja nostoon
- Motivaatio, joka pysyy yllä tulosten takia
- Kehittyminen, jota voit mitata, tuntea ja nähdä
- Tämä ohjelma on tehty sinulle, joka vaadit enemmän.
- Ei roskasarjoja. Ei treenimääriä, jotka syövät palautumista.
Vaan laadukasta, nousujohteista treeniä jokaisella ohjelmalla.
12 viikon kuntosaliohjelman treeniohjelmat 4 krt viikossa:
2+2-jakoinen kuntosaliohjelma
4 treeniä/vko
1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Haluatko näkyviä tuloksia fiksummin? Yhdistä voima, muodon ja näkyvä kehitys tehokkaaksi kokonaisuudeksi
- 1 Koko kehon harjoitus jokaisessa treenissä
- Täydellinen kehitys 1–3 treenillä viikossa
- Nousujohteinen viikko ja treeni ohjelmointi
- Kevennys joka neljäs viikko
- Liikekohtaiset sarjat, toistot, palautukset.
- Selkeä harjoituskalenteri ja treenipäiväkirja
- Kehutut yli 100 liikevideota ääniopastuksella
- Mukana kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot
- 1-jakoinen ohjelma naiselle, joka haluaa treenata vähemmän - mutta kehittyä enemmän.
3+1-jakoinen kuntosaliohjelma
4 treeniä/vko
Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma naiselle kuntosalille
Kasvata lihasta,kiinteyty, lisää voimaa ja rakenna mallia
- Työntävät ja vetävät jakoisuus.
- Treenikierto 2–3 kertaa viikossa.
- Ohjelma toimii myös 4 treenillä viikko - etenevät vain nousujohteisten viikkojen mukaisesti.
- Joka neljäs viikko kevennys harjoittelusta
- Liikekohtaiset ohjeet, sarjat, toistot ja palautukset.
- Voit säätää kuormistusta ja volyymiä kehittymisen ja kuntotasosi mukaisesti.
- Voit vaihtaa harjoitusliikkeitä ohjeen mukaan, jos jokin ei sovi kehollesi.
- Selkeä ja tehokas ohjelma kehittämään sinua!
4-jakoinen kuntosaliohjelma
4 treenillä/vko
2+1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Kehonmuokkaus, lihaskasvu ja voiman kehitys samalla kertaa yhdellä tehokkaimmista treeniohjelmista
- Työntävät, vetävät ja koko kehon harjoitus
- Voit treenata 1-3 kertaa viikossa. 2 krt viikossa työntävät ja vetävät.
- 1 krt viikossa - tee koko kehon harjoitus
- Täydellistä kehitystä vain 2–3 treenillä viikossa
- Harjoituskalenteri rytmittää treenit ja pidät kevennysviikon joka neljäs viikko
- Tarkat treeni ja liikekohtaiset ohjeet sarjoihin, toistoihin, palautuksiin ja progressioon säätämiseen.
- Nousujohteiset treeni ja viikot. Et junnaa paikallasi samassa kuormitus / volyymin tasossa
- Mukautuva rakenne, joka toimii arjessa ja tukee palautumista
- 2+1 jakoinen treeni naiselle, joka haluat enemmän kehitystä – vähemmällä mutta tehokkaammin kuin muut!
Bonukset treenin tueksi:
Emme voi jättää kehittymistäsi sattuman varaan. Emme perusta treenaamista fiilispohjalle tai vanhoille uskomuksille!
Kehutut liikevideot ja yli 100 ääniopastettua videota (arvo 199€): Katso kaikki saliohjelmissa olevat liikkeet opastettuna. Vähän kuin treenaisit valmentajan kanssa ja opettaisin jokaisen liikkeen oikean tekniikan sinulle kädestä pitäen. Samalla vältät yleisimmät virheet.
Kehittymisenseuranta (arvo 19,90€): sisältää treenipäiväkirjan, painonseurannan, kehon mitat ja kaikki tärkeät asiat, jotka vaikuttavat kehittymiseesi
Kehonhuolto ja liikkuvuusvideot (arvo 99€): Et jätä kehittymistä kireiden ja palautumattomien lihasten armoille. Et enää jumiudu ja palaudut paremmin. Sisältää muun muassa ohjatut Jooga-videot.
Tarvitset myös tämän - Tavoitteellisen treenajan opaskirja (arvo 49€): Ymmärrä harjoittelun logiikka, kehity vuosiksi eteenpäin ja vältä nykypäivänä edelleen yleiset virheet kuntosalitreenissä!
Treeniohjelma ja sen yleisimmät virheet
Ethän enää tuhlaa aikaasi näihin mokiin – ne estävät kehittymisesi!
- Satunnaiset salikäynnit ilman suunnitelmaa
- Kehitys ei synny sattumalta – tarvitaan systemaattinen ohjelma, ei satunnaista tekemistä.
- Ei selkeitä tavoitteita tai pitkäjänteisyyttä
- Jos et tiedä, mihin olet menossa – jäät paikallesi. Ilman sitoutumista, ei tule tuloksia.
- Treenaat mitä sattuu milloinkin – punainen lanka puuttuu, eikä mikään rakenna mitään.
- Liikaa liikkeitä = roskavolyymiä
Sarjat eivät enää kehitä vaan kuormittavat liikaa → palautuminen jää vajaaksi ja kehitys pysähtyy. - Et seuraa kehitystäsi
Teet samaa viikosta toiseen, ilman mittareita. Ei vertailupohjaa = ei nousujohteisuutta. - Pumppiliikkeitä ja erikoistekniikkaa – mutta ei perusvoimaa
Todellinen kehitys syntyy isoista, raskaista liikkeistä – ei silmänkääntötempusta. - Ei kevennyksiä tai lepoviikkoja
Jatkuva “täysiä joka kerta” -treeni syö kehitystä. Ilman palautumista ei tapahdu ylirakennusta = ei kasvua. - Treenaat liikaa – määrä korvaa laadun
Vanha uskomus “enemmän on enemmän” tappaa tulokset. Oikea määrä, oikea kuormitus, oikea ohjelma = kehitys.
Tunnistitko itsesi? Koska nyt voit siirtyä tuloksia tuottavaan harjoitteluun ja näytän miten tämä kaikki korjataan!
Liian moni nainen treenaa edelleen kuin vuosi olisi 2005
Ohjelmat ovat täynnä kopioituja "fitness-metodeja" ja myyttejä, jotka eivät palvele sinua – vaan jumittavat kehityksen.
- Monijakoisia ohjelmia, joissa yksi lihasryhmä tehdään kerran viikossa – ja vedetään se "täysillä päätyyn asti".
- Ajatellaan yhä, että kehittyminen = lihaskipu, pumppi, väsymys ja kalorien pakkomittaus.
Tämä ei ole älykästä harjoittelua. Tämä on vanhaa ajattelua – ja se maksaa sinulle kehityksen.
Kehitys EI ole sitä, että…
- Ryömit pois salilta jokaisen treenin jälkeen
- Lihakset ovat kipeänä kolme päivää
- Treenaat fiilispohjalta tai pelkän sykkeen mukaan
- Poltat kaloreita epätoivolla ja toivot parasta
Kehittyminen syntyy fiksusti – ei rääkillä
Kehitys syntyy, kun treeniohjelma:
- Kuormittaa kehoa oikealla tavalla
- Etenee nousujohteisesti viikosta toiseen
- Ottaa huomioon palautumisen
- Treenaa koko kehoa järkevästi ja tasapainoisesti
- Antaa lihakselle aikaa rakentua – ei vain väsyä
Siksi me teemme tämän toisin.
Näissä ohjelmissa ei ole vanhaa roskaa, ei ylisuunniteltua hifistelyä eikä treeniä "vain treenin vuoksi".
Tämä on tuloksekasta, tieteeseen ja käytäntöön pohjautuvaa ohjelmointia – joka sopii oikealle naiselle oikeaan aikaan.
Seuraavaksi näytän sinulle, mitä asiakkaani ovat saaneet tällä 12-viikon kuntosaliohjelmalla?
ASIAKASPALAUTTEITA
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Olen kiinteämpi ja vahvempi kuin koskaan ennen!" – Tuula, 35
"Olin pitkään epävarma – voiko oikeasti kiinteytyä ja kasvattaa lihasta samaan aikaan? Antti Rossin ohjelma todisti, että kyllä voi! Treenit ovat selkeitä ja hyvin rytmitettyjä. Parasta on videoitu liikepankki – nyt tiedän täsmälleen, miten liikkeet tehdään oikein ja ne oikeasti tuntuvat siellä missä pitää. Ei enää Youtube-hakuja kesken treenin. Kehitys näkyy peilissä ja tuntuu kropassa. Tämä on ohjelma, jonka jokainen nainen tarvitsee, jos haluaa kehittyä!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Parasta treeniä, mitä olen tehnyt!” – Siiri, 32
"Olen treenannut vuosia, mutta en ole koskaan saanut näin nopeita ja hyviä tuloksia. Kehoni on muokkautunut silminnähtävästi, ja voimatasot ovat nousseet enemmän kuin pitkään aikaan. Ohjelman nousujohteisuus ja treenit ovat tehneet treenaamisesta motivoivaa. Tunnen itseni vahvemmaksi, jaksan paremmin ja palautuminenkin toimii vihdoin. Tämä on ihan eri tasoa kuin mikään muu!"
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
“Tämän avulla tunnen kehittyväni ja kiinteydyn.” – Emma, 29
"Aiemmin treenasin liian kovaa, liian usein ja ilman suunnitelmaa. Nämä treenit ovat auttaneet minua löytämään tasapainon: nyt treenaan kovaa, mutta järkevästi. Voin säätää treenipäivät omaan arkeen sopiviksi, Ohjelman liikkeet ovat vahvoja ja tehokkaita – ei kuitenkaan enää loputtomia pumppailusarjoja. Kehitys on näkyvää ja mikä parasta: fiilis on koko ajan hyvä!"
Kenelle 12 viikon kuntosaliohjelma sopii?
- Tavoitteelliselle ja kokeneelle naiselle, joka haluaa kehittyä enemmän
- Haluat treenata fiksummin, nousujohteisesti ja palautua
- Kaipaat lihasmuotoa, voimaa ja sporttista kehoa, joka toimii arjessa ja näkyy peilissä
- Treenaat 3–4 kertaa viikossa, mutta haluat jokaisesta kerrasta täydellisen hyödyn irti
- Arvostat ohjelmaa, jossa kaikki lihasryhmät treenataan 2x viikossa – ei liikaa, ei liian vähän
- Haluat ohjelman, joka sopii elämääsi – eikä vie koko elämääsi
- Tarvitset selkeyttä toistoihin, kuormitukseen ja nousujohteisuuteen
- Treenisi ei ole vain “fiilistelyä” – vaan kehitystä, joka näkyy ja tuntuu
- Haluat joustavan, mutta tehokkaan mallin – joka toimii pitkällä aikavälillä
- Treenaat mieluummin fiksusti, kuin vain kovaa ja toivot "ehkä kehityn"
- Haluat ohjelman, joka toimii myös rasvanpolttoon ja kehonkoostumuksen muokkaukseen
Mitä treenaaminen saa aikaan sinulle?
- Lisäät lihasmassaa, joka muokkaa kehostasi timmin
- Naisellisia muotoja ja voimaa – tavalla, joka näkyy ja tuntuu.
- Opit treenaamaan nousujohteisesti ja pitkäjänteisesti – ilman päämäärätöntä säätöä.
- Rakennat voimaa kaikissa liikkeissä
- Parannat kehonhallintaa, ryhtiä, liikkuvuutta ja suorituskykyä.
- Saat motivaation takaisin – koska nyt treenissä on selkeä tavoite ja ohjelma, joka toimii.
- Et uhraa koko elämääsi treenille – vain sen, mitä oikeasti tarvitaan.
Saat vihdoin upeat tulokset ja viimein treenatun kehon, joka saa myös näkyä!
12 VIIKON KUNTOSALIOHJELMA NAISILLE - 4x viikossa
ERIKOISHINTA: 67 €
Normaalisti yli 127 €, sis. ALV 25,5 %.
Saat ohjelmat heti käyttöösi tilauksen jälkeen
Nopea, helppo ja luotettava verkkomaksu Suomalaisen Visma Payn kautta. Jos haluat maksaa laskulla laita viestiä info(at)anttirossi.fi
"Olen kiinteämpi ja vahvempi kuin ikinä ennen. Ohjeet, videot ja treenit = 10/10." – Roosa, 29
Lataa 12 viikon treeniohjelmat tästä ja aloita heti!
✔ 100% suojattu maksu
Tiedä vielä tämä: Miksi tämä treeniohjelma on niin arvokas?
Koska se ratkaisee sen, tuletko kehittymään – vai jäätkö paikallesi. Liian moni treenaa edelleen pelkän "poltteen" ja fiiliksen varassa. Ja sitten ihmetellään, miksei kehitys näy peilissä tai tunnu kropassa.
Mutta hikitreeni Vs. Kehittävä treeni. Fiilispohjainen säätö Vs. Suunnitelmallinen kehittyminen.
Ilman oikeaa ohjelmaa käy usein näin:
- Junnaat ja kehitys loistaa poissaolollaan
- Vaihdat ohjelmaa, koska "tuntuu ettei toimi"
- Treenit tuntuvat raskailta, mutta eivät vie eteenpäin
- Rasitut, muttet palaudu - eikä lihas kasva
- Et tiedä mitä teet tai miksi teet sitä
Kehittyminen ei vaadi enempää aikaa. Se vaatii parempaa ohjelmaa, joka huomioi kuormituksen, palautumisen, nousujohteisuuden ja kokonaisuuden.
Tässä ohjelmapaketissa on kaikki tämä! Jokainen liike, toisto, sarja, kevennys ja rytmitys on mietitty sinua varten. Tämä ei ole lista liikkeitä – tämä on avain kehittymiseen.
Jos sinulla ei ole ohjelmaa – kehitys on sattumaa. Kun sinulla on oikea ohjelma – kehitys on väistämätöntä.
Tämä on suunnitelma, jolla saadaan tuloksia.
