Tavoitteellisesti treenaavalle
12 viikon kuntosaliohjelma naisille
Naiselle, joka haluaa muotoa, voimaa ja tuloksia 3 treenillä viikossa
Pelkkä hikitreeni huvin vuoksi ei vielä kehitä. Aloita nyt treeni joka osuu juuri oikeaan kohtaan. Muotoile, kiinteytä ja vahvista lihakset tehokkaasti!
12 viikon kuntosaliohjelma naisille
"Miksi en kehity, vaikka treenaan”?
Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole tässä yksin ja nyt tiedät miksi:
- Treenaat viikosta toiseen, jopa hiki hatussa, mutta keho ei vastaa treenaamiseen, ei hermota ja et saa mitä haluat!
- Lihakset eivät kehity ja peilikuva ei muutu
- Liian monta ohjelmaa, ettet enää tiedä mikä niistä on paras?
- Vaihdat treeniohjelmaa ja liikkeitä liian usein, etkä voi mitata kehittymistä.
- Ehkä teet “vähän kaikkea”, mutta et kuitenkaan sitä, mitä kehittyminen vaatii.
- Progressio ja volyymi puuttuu.
- Ilman punaista lankaa ja ilman selkeää suunnitelmaa et vain saa tuloksia!
HUOM: 12-viikon kuntosaliohjelma sisältää ilmaisen kehonmuokkausruokavalion naisille (etu voimassa vain rajoitetun ajan).
KYSY itseltäsi..
- Onko sinulla systemaattinen ohjelma vai improvisoitko viikosta toiseen?
- Käytkö vain salilla, käymisen takia - se ei vielä takaa kehittymistä
- Mittaatko kehitystäsi - vai toivotko parasta kädet ristissä?
- Pidätkö kevennysviikkoja vai ryntäätkö aina täysillä?
- Teetkö liikkeitä, sarjoja ja toistoja, jotka oikeasti kehittävät – vai “roskavolyymiä”, joka vain kuormittaa ilman hyötyä?
- Treenaatko liikaa, tai liian vähän?
Tämä on ratkaisu, joka tuo kehityksen takaisin!
12 viikon kuntosaliohjelma naisille - Mitä tulet saamaan?
12 viikon kuntosaliohjelma ja 3 vaihtuvaa ohjelmaa on suunniteltu nimenomaan naisille, jotka haluavat kehittyä! Eivät vain hikoilla ilman tuloksia.
Saat selkeyden harjoitteluun ja jatkuvan kehityksen, ilman “ohareita”. Pääset suoraan käsiksi erityisesti naisille suunniteltuihin salitreeniohjelmiin.
- 3–4 treeniä viikossa, jotka sopivat arkeesi
- Vaihtuvat treeniohjelmat 4 viikon välein – et junnaa paikallasi, adaptoidu, vaan rullaat eteenpäin kehityksessä
- Saat näkyviä, tuntuvia tuloksia, tasapainon palautumisen ja treenin välille
- Treenaat opastettuna lihasryhmät läpi 2x/vko tehokkaasti, fiksusti ja tasapainoisesti
- Voit säätää kuormitusta ja saat eri liikevaihtoehdot sopimaan kehollesi
- Saat nopeammin parempia ja kestävämpiä tuloksia, mihin olet koskaan voinut tottua
Olen puristanut jokaiseen ohjelmaan kaiken yli 20 vuoden kokemuksen treenaamisesta. Yli 12 vuoden tietotaidon, koulutukset ja osaamisen valmentamisesta ja tuloksista, jotta sinä voit keskittyä treenaamiseen ja kehittyä parhaalla mahdollisella tavalla ilman jatkuvaa stressiä ja tarpeetonta pään seinään iskemistä.
Kuntosaliohjelman on luonut IFBB Classic Bodybuildingin Suomenmestari, koulutettu ja yksi suomen kokeneimmista liikunta-alan sekä voima- fysiikka ja kehonmuokkauksen rautaisista ammattilaisista - Antti Rossi, yli 20 vuoden kokemuksella. Yli 3315 henkilökohtaista asiakasta ja yli 15,000 ohjattua valmennustuntia! Asiakkaina ammattiurheilijoista - aivan normaaleihin "Matti ja Maija meikäläisiin" - mikä itsekkin olen!
Ei bro sciencea, ei “vanhan liiton fiilispohjaa”, vaan tieteellistä treeniä ja tulokset!
Rakennetta. Voimaa. muotoa. Ei kompromisseja.
12 viikon kuntosaliohjelma naisille
Kesto 12 viikkoa / 3 treeniä vko / 3 ohjelmaa
Oletko valmis rakentamaan kehittymisesi tukipilarit kunnolla?
3 treeniohjelman paketissa et turhaan pumppaile. Ei fiilispohjaista treeniä - ei "vähän sinnepäin" treenejä
Suunniteltu sinulle, joka vaadit parempaa teeniä, haluat kehittyä enemmän, fiksusti ja nousujohteisesti!
- 1, 2 ja 2+1-jakoinen kuntosaliohjelma
- Valitse juuri sinulle sopiva rytmi ja etene ohjelmien mukaan
- Jokainen liike, sarjamäärät ja toistot on selitetty yksityiskohtaisesti
- Tieteellisesti suunnitelu ohjelmointi, joka puuttuu monista muista ohjelmista varmistaa nousujohteisen kehittymisesi.
- Et treenaa liikaa, et liian vähän - vaan viikosta toiseen nousujohteisesti.
- Optimaalinen progressio varmistaa jatkuvan kehittymisen lihaksissa, voimatasoissa ja kehonmuokkauksessa
-
Joka neljännellä viikolla optimoitu kevennys varmistaa, että kehityt ilman suorituskyvyn laskua.
12 viikon kuntosaliohjelman treeniohjelmat, 3 krt viikossa:
1-jakoinen kuntosaliohjelma
1-3 treeniä/vko
1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
Näkyviä tuloksia fiksummin! Yhdistä voima, kehonmuokkaus ja näkyvä kehitys yhdeksi tehokkaaksi kokonaisuudeksi.
- 1 Koko kehon harjoitus jokaisessa treenissä
- Täydellinen kehitys 1–3 treenillä viikossa
- Nousujohteinen viikko ja treeni ohjelmointi
- Kevennys joka neljäs viikko
- Liikekohtaiset sarjat, toistot, palautukset.
- Selkeä harjoituskalenteri ja treenipäiväkirja
- Kehutut yli 100 liikevideota ääniopastuksella
- Mukana kehonhuolto- ja liikkuvuusvideot
- Ohjeet aerobista-harjoittelua varten
- 1-jakoinen ohjelma naiselle, joka haluaa treenata vähemmän - mutta kehittyä enemmän.
2-jakoinen kuntosaliohjelma
2-3 treeniä/vko
Tehokas 2-jakoinen treeniohjelma naiselle kuntosalille
Lihaskasvua, joka kiinteyttää kehosi! lisää voimaa ja rakenna mallia.
- Työntävät ja vetävät jakoisuus.
- Treenikierto 2–3 kertaa viikossa.
- Ohjelma toimii myös 4 treenillä viikko - etenet vain nousujohteisten viikkojen mukaisesti.
- Joka neljäs viikko kevennys harjoittelusta
- Liikekohtaiset ohjeet, sarjat, toistot ja palautukset.
- Voit säätää kuormistusta ja volyymiä kehittymisen ja kuntotasosi mukaisesti.
- Voit vaihtaa harjoitusliikkeitä ohjeen mukaan, jos jokin ei sovi kehollesi
- Selkeä ja tehokas ohjelma kehittämään sinua viikosta toiseen!
2+1-jakoinen kuntosaliohjelma
2-3 treenillä/vko
2+1-jakoinen kuntosaliohjelma naiselle
- Tehokkaammat tulokset treenaamalla samat lihakset 2x viikossa.
- Kehonmuokkaus, lihaskasvu ja voiman kehitys samalla kertaa yhdellä tehokkaimmista treeniohjelmista
- Työntävät, vetävät ja koko kehon harjoitus
- Täydellistä kehitystä vain 1-3 treenillä viikossa - 2 treeniä viikossa työntävät, vetävät ja 1 krt viikossa - koko kehon harjoitus
- Harjoituskalenteri rytmittää treenit ja pidät kevennysviikon joka neljäs viikko
- Tarkat treeni ja liikekohtaiset ohjeet sarjoihin, toistoihin, palautuksiin ja progressioon säätämiseen.
- Et junnaa paikallasi samassa kuormitus / volyymin tasossa
- Mukautuva rakenne, joka toimii arjessa ja tukee palautumista
- 2+1 jakoinen treeni naiselle, joka haluaa enemmän kehitystä ja tehokkaammin kuin muut!
Bonukset treenin tueksi:
Emme voi jättää kehittymistäsi sattuman varaan. Emme perusta treenaamista fiilispohjalle tai vanhoille uskomuksille!
Kehutut liikevideot ja yli 100 ääniopastettua videota (arvo 199€): Katso kaikki saliohjelmissa olevat liikkeet opastettuna. Vähän kuin treenaisit valmentajan kanssa ja opettaisin jokaisen liikkeen oikean tekniikan sinulle kädestä pitäen. Samalla vältät yleisimmät virheet.
Kehittymisenseuranta (arvo 19,90€): sisältää treenipäiväkirjan, painonseurannan, kehon mitat ja kaikki tärkeät asiat, jotka vaikuttavat kehittymiseesi
Kehonhuolto ja liikkuvuusvideot (arvo 99€): Et jätä kehittymistä kireiden ja palautumattomien lihasten armoille. Et enää jumiudu ja palaudut paremmin. Sisältää muun muassa ohjatut Jooga-videot.
Tarvitset myös tämän - Tavoitteellisen treenajan opaskirja (arvo 49€): Ymmärrä harjoittelun logiikka, kehity vuosiksi eteenpäin ja vältä nykypäivänä edelleen yleiset virheet kuntosalitreenissä!
TREENIOHJELMA JA SEN YLEISIMMÄT VIRHEET, Älä tee niitä enää!
Moni treenaa viikosta toiseen, mutta silti kehittymistä ei tapahdu. Miksi? Usein syynä on:
- Teet vain satunnaista treeniä ilman suunnitelmaa
- Ei pitkän tähtäimen ohjelmointia. Ei tavoitetta. Ei tuloksia
- Ei treenaamisen punaista lankaa
- Teet vähän kaikkea, mutta et mitään kunnolla. Se on täysin tehokkaan kehityksen vastakohta
- Roskavolyymi tappaa tulokset. Liikaa liikkeitä, väärin tehdyt toistot
- Sarjoja jotka syövät palautumista ilman että kehittävät. Lopputuloksena vain väsynyt keho, laskeva teho ja ei kehitystä!
- Et seuraa edistymistäsi, treenipäiväkirjaa ei ole. Et tiedä mitä muuttaa, mitä säilyttää – ja kehitys jää arpapeliksi
- Pelkkiä eristäviä kikkailuliikkeitä ja isot pääliikkeet puuttuvat. Jos keskityt vain pumppiin ja tunteeseen, keho ei rakenna vahvuutta - Laadukkaat, nousujohteiset sarjat on mitä tarvitaan
- Et kevennä koskaan ja kehitys tyssää. Palautuminen on kehityksen edellytys. Ilman sitä uuvut ja motivaatio hiipuu
- Vanha ajatus “enemmän on parempi” on harha. Laatu ja rytmitys voittavat aina liian tekemisen
- Hyvä ohjelma on vastalääke kaikkeen tähän. Se sisältää suunnan, rakenteen ja palautumisen – ja vie sinut kohti oikeaa kehittymistä.
Valinta on helppo? Treeniä sokkona, tai treenaa suunnitellusti ja kehity systemaattisesti. Kumpi on sinun valintasi?
Miten me teemme tämän toisin?
Liian moni nainen treenaa edelleen kuin vuosi olisi 2005.
Ohjelmat ovat täynnä kopioituja "fitness-metodeja", jotka eivät palvele sinua – vaan jumittavat kehityksen.
- Monijakoisia ohjelmia, joissa yksi lihasryhmä tehdään kerran viikossa – ja vedetään se "täysillä päätyyn asti".
- Ajatellaan yhä, että kehittyminen = lihaskipu, pumppi, väsymys ja kalorien pakkomittaus.
Tämä ei ole älykästä harjoittelua. Tämä on vanhaa ajattelua – ja se maksaa sinulle kehityksen.
❌ Kehitys EI ole sitä, että…
- Ryömit pois salilta jokaisen treenin jälkeen
- Lihakset ovat kipeänä kolme päivää
- Treenaat fiilispohjalta tai pelkän sykkeen mukaan
- Poltat kaloreita epätoivolla ja toivot parasta
✅ Kehittyminen syntyy fiksusti – ei rääkillä:
✔ Kuormitat kehoa oikealla tavalla
✔ Etenet nousujohteisesti viikosta toiseen
✔ Otat huomioon palautumisen
✔ Treenaat koko kehoa järkevästi ja tasapainoisesti
✔ Annat lihakselle aikaa rakentua – ei vain väsyä
ASIAKASPALAUTTEITA
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Olen treenannut vuosia, mutta kehitys vain polki paikoillaan. Nämä treenit antoivat täysin uuden suunnan – sekä keholle että mielelle. Antin ohjelma toi selkeyden, jota kaipasin, ja nousujohteisuuden, joka puuttui. Nyt painot nousevat, lihakset erottuvat paremmin ja keho tuntuu kauttaaltaan napakammalta. Treeni tuntuu taas oikeasti kehittävältä!"
– Emppu 30 v.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Olen käynyt läpi lukemattomia ohjelmia ja valmennuksia – mutta tämä oli ensimmäinen, joka oikeasti auttoi rakentamaan lihasta ilman ali- tai ylikuormitusta. Selkeä kuormitus ja fiksusti suunniteltu treenijako tekevät harjoittelusta tehokasta – ja motivoivaa. Voimat kasvavat, lihakset kehittyvät ja treenaaminen tuntuu vihdoin järkevältä. Ja mikä parasta – aikaa jää myös muuhun kuin salilla haahuiluun."
– Petra, 29 v.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
"Yritin jo pitkään treenata tavoitteellisesti, mutta lihas ei kasvanut toivotusti. Tämä ohjelma muutti treenaamisen käsityksen. selkeät treenit, oikea rytmi ja täysi vapaus unohtaa jatkuva “mitähän sitä tekisi”. Raskauksien jälkeen ajattelin, ettei kehoni enää voisi muokkautua – mutta nyt se on vahvempi, muodokkaampi ja energisempi kuin koskaan. Kehitys näkyy – ja mikä tärkeintä, tunnen itseni taas haluttavaksi."
– Malla, 38 v.
Kenelle 12 viikon kuntosaliohjelma sopii?
- Tavoitteelliselle ja kokeneelle naiselle, joka haluaa kehittyä
- Haluat treenata systemaattisesti, nousujohteisesti ja palautua
- Kaipaat lihasmuotoa, voimaa ja sporttista kehoa, joka toimii arjessa ja näkyy peilissä
- Treenaat 3–4 kertaa viikossa, mutta haluat jokaisesta kerrasta täyden hyödyn irti
- Arvostat ohjelmaa, jossa kaikki lihasryhmät treenataan 2x viikossa – ei liikaa, ei liian vähän
- Haluat ohjelman, joka sopii elämääsi – ei vaadi koko elämääsi
- Tarvitset selkeyttä toistoihin, kuormitukseen ja nousujohteisuuteen
- Haluat joustavan, mutta tehokkaan mallin – joka toimii pitkällä aikavälillä
- Treenaat mieluummin fiksusti ja kovaa kuin paljon ja sattumanvaraisesti
- Haluat ohjelman, joka toimii myös rasvanpolttoon ja kehonkoostumuksen muokkaukseen
- “Treenimäärän ja ohjelman rytmitys istui täydellisesti arkeen. En stressaa enää kalentereista – kehityn vähemmällä, mutta järkevämmin.”
Mitä treenaaminen saa aikaansinulle?
- Lisäät lihasmassaa, naisellisia muotoja ja voimaa – tavalla, joka näkyy ja tuntuu.
- Opit treenaamaan nousujohteisesti ja pitkäjänteisesti – ilman päämäärätöntä säätöä.
- Rakennat voimaa kaikissa liikkeissä
- Parannat hallintaa, ryhtiä, liikkuvuutta ja suorituskykyä.
- Saat motivaation takaisin – koska nyt treenissä on selkeä tavoite ja ohjelma, joka toimii.
- Et uhraa koko elämääsi treenille – vain sen, mitä oikeasti tarvitaan.
Saat upeat tulokset ja vihdoin viimein treenatun kehon, joka saa näkyä!
12 viikon kuntosaliohjelma naisille - 3x viikossa
Hinta, tarjous ja tilaus
Erikoishinta: 67 €
Normaalisti yli 117 €, sis. ALV 25,5 %.
Saat ohjelmat heti käyttöösi tilauksen jälkeen.
Nopea, helppo ja luotettava verkkomaksu Suomalaisen Visma Payn kautta. Jos haluat maksaa laskulla laita viestiä info(at)anttirossi.fi
👉 Klikkaa “Aloita nyt” ja aloitat kehittymisen heti!
Paras ohjelma ei ole valinta. Se on tuloksen edellytys.
✔ 100% suojattu maksu
Tiedä vielä tämä: Miksi hyvä treeniohjelma on niin arvokas?
Se erottaa huipputulokset keskinkertaisista. Ei pelkästään kova työ – vaan fiksu ohjelma, joka on tehty juuri sinulle.
Hyvä ja toimiva treeniohjelma kuntosalille tarjoaa mahdollisuuden kehittävään ja nousujohteiseen treenaamiseen.
Jos haluat varmoja tuloksia, kannattaa kuntosaliohjelmaan panostaa. Kuntosaliohjelma on suunnitelma sinulle, mitä teet jokaisessa treenissä ja sen varaan kehitys rakentuu tai sitten ei!
Jos sinulta puuttuu toimiva ohjelma, kehityksesi ei ole sitä mitä se voisi muuten olla. Junnaat vain paikallasi ja “teet vähän mitä sattuu", odottaen tuloksia!
